世界传统医学日——了解一下中医养生保健

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世间百草皆入药

1991年10月，国家中医药管理局和世界卫生组织联合在北京召开国际传统医药大会。会议一致通过了以“人类健康需要传统医药”为主题的北京宣言，并建议每年的10月22日为世界传统医药日。设立世界传统医药日这样一个国际日，不仅是表达对世界各地传统医药文化应有的尊重，而且体现了我国政府和国际组织对生命健康的重视和关怀。

2021年10月22日是第31个世界传统医药日。这个为了纪念传统医药对世界人民健康所做的贡献的节日。中医药及其它传统医药为保障世界人民健康做出了巨大贡献，具有独特的优势。充分挖掘和发展中医药和其它传统医药，对于人类战胜疾病、保障健康具有重要意义。

中医药作为中华民族的智慧结晶为人类健康有卓越的贡献。五千年的历史长河中医学名家灿若星海为我们留下了宝贵的中医药财富。

看看保温杯里的枸杞，煲汤的党参和黄芪，其实中医药并不遥远，它已经融入到中国人的生活里。

5种病适合看中医

1.过敏性疾病

湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，一般属于免疫功能紊乱。由于免疫系统具有牵一发而动全身的特点，用西药很难找到针对性，停药后容易反复。

中医认为，过敏是由于正气相对不足，邪气入侵造成的，治疗无非是辅助正气，排除邪气，简单治疗即收到良好的效果。

2.妇科疾病

妇科疾病常属于激素分泌紊乱，如果单纯调节某种激素，不但不好掌控剂量，还容易引发体内一系列激素变化。中医从整体调节妇科疾病也是一门强项。

中医认为，妇科疾病大多是体内有瘀滞或血虚，采取疏肝补肾、养血活血等方法治疗，效果更好。

3.脾胃病

如慢性胃炎、腹胀便溏等，一般病程较长，机理比较复杂。西药多为单成分，不如中药个体化治疗（一人一方）更容易贴近病情。

中医认为，脾主升，胃主降，用中药帮助调节脾胃升降，必要时配合疏肝，能很好调节消化系统疾病。

4.呼吸道疾病

西医对治疗感冒还没有特别有效的手段。如果是细菌造成的，可以用抗生素；如果是病毒性感染，基本上就靠等待了。

但如果用中药辨证治疗，可能一两天就会痊愈。另外，咳嗽、扁桃体炎、支气管炎等疾病也合适中医治疗，可以避免使用抗生素。

5.复杂慢性病

如慢性肾炎、风湿病、中风后遗症、肿瘤等，西医可能会采取激素治疗，有一定的副作用。

中医通过辨证选方，喝汤药或扎针灸，效果不错，对肝肾功能的损害也小。

看中医前有5个“不要”

1.不要化妆

“望诊”对诊断非常重要，一定要让中医师看到你的“本来面目”。

2.勿吃易染舌苔的食物

牛奶、花生等含脂肪多的食品容易使你的舌苔变得白腻；杨梅、乌梅等，容易使舌苔变黑；咖啡、橘子以及维生素B2等，可能使舌苔变黄；就诊前喝热饮，可使舌质变红。

3.勿食用气味浓烈的东西

不要使用气味浓烈的香气或护肤品；不要吃气味浓烈的食物，如葱、蒜等，以免影响闻诊的准确性。

4.不做剧烈运动

脉诊是中医诊病的重要手段，就诊前应尽量保持心情平静，避免情绪急躁和剧烈运动等因素，对诊断造成影响。

5.勿用旧处方或他人处方

中医在诊病治病过程中，非常重视个体差异的体制差异，患病的原因、时间、地点、表现不同，药都会不同。除非医生允许，请不要沿用以前的处方，或他人处方。

冬季如何养生？

1.宜适当锻炼，少大汗

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.防寒保暖有重点

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还易刺激血压升高，导致中风甚至心肌梗死的发生。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

3.宜调养精神

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

4.宜通风换气

冬季天冷， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，应经常开门窗通风换气，提神醒脑。

5.宜饮茶喝粥

营养专家建议，冬季养生宜多食热粥。晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。特别是绿茶还能防癌抗癌，起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是不要喝浓茶。

6.宜适时进补

我国多地都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗法非常重要。冬季养生要在医生的指导下科学进补，包括食补和药补两类。

来源：基本公共卫生服务项目宣传平台

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