养生之路不易，6大养生误区，你入过坑吗？

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近年来，随着人们健康意识的提高，养生开始走入越来越多国人的日常生活，但多数人对于养生这件事，往往都是跟随大流，某某说吃什么好，就跟着吃；某某说，养生，不能做什么什么，也就跟着不做；国人的养生总是有些盲目的，也入过不少养生坑，今天就给大家总结总结常见的6大养生误区，看看你是否已经入过了呢？

误区一：喝牛奶会使胆固醇增高

也不知道是从哪传来的，说喝牛奶会增加人体内的胆固醇含量，但其实，营养学家研究发现牛奶中不仅所含的胆固醇并不高，甚至还含有某些能够抑制胆固醇作用的成分，所以喝牛奶并不用担心会增高胆固醇。

除此之外，有的人喝牛奶习惯于空腹喝，但是空腹喝牛奶并不利于营养素的吸收和利用，而且在空腹的情况下喝酸牛奶会导致胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里难存活，最后降低了酸牛奶的保健作用。

误区二：鱼吃得越多越好

都知道鱼肉里含有丰富的不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症等有好处。但鱼并不是吃得越多越好，因为鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量吃，会使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

误区三：用沸水冲茶

很多人都习惯用煮沸的水冲茶，但是这种操作，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健作用。一般来说，泡茶最佳的水温应在80℃左右，冬季可适当高一些。

误区四：多吃醋有好处

因为醋具有增进食欲，开胃健脾等效用，在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋，有人甚至干脆喝醋。但是醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

误区五：豆浆不用煮熟

豆制品富含蛋白质、矿物质及维生素和纤维素，应该每天都要吃一些，但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟、煮透，所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

误区六：不敢吃肥肉

吃多了高脂肪类食物容易患心脑血管疾病，这是被大家所熟知的，但因此而不敢吃肥肉却是不对的，尤其是一点肥肉都不吃是不利于健康的。因为动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做a脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，还可以帮助有效预防心血管病。

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