秋天养生小常识，你一定要get！

秋天气候变化大,早晚的温差也让我们的身体需要很大的适应能力，往往开始入秋的时候我们就会感到一些寒气的到来。

所以说在秋季的起居上有注意的，养成一个好的睡眠是很重要的。

秋季锻炼身体是很好的时期，但是秋季并不适合运动量太大的一些运动。

秋季体内中的阴精阳气也在收敛之中,适量的运动才能让身体在这个时候呈现较好的状态。

秋季养生小常识(饮食篇)

● 秋季养肺

饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。

秋季天气比较燥，所以在饮食的时候应多食润肺的食物。例如：燕窝、梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

少一些辛辣刺激性的食物，如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。

多吃一些酸性的食物的，如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

● 补充健身的汤

秋季的喝汤主要以滋阴为原则的。每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体。

那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤等。

秋季养生小常识（护理篇）

● 防秋“燥”，护阴津

秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。

秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

● 调养起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中为舒适的时候。

早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。

秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的

● 调气养生

秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

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