两位养生专家，均未超60岁离世，注意：4种养生误区要避开

生活环境、水平和节奏不断变化，也衍生出了各种疾病。虽然医疗水平在不断进步，但疾病似乎此起彼落，压不下斩不断。任何疾病，都会一定程度影响人类生命健康，侵蚀免疫细胞，或长或短时间内令身体处于不和谐状态。

预防大于治疗，因此我们需要采取正确干预或保健方式，从根本上来远离疾病困扰。

两位养生专家，均未超60岁离世，注意：4种养生误区要避开

养生专家梅墨生，享年59岁

梅墨生是一名跨境宣传养生知识的专家，他在文艺方面颇有造诣，曾与中央美术学院任职，还担任国家画院研究部门副主任。

除此之外，他还是首都大学中医学教授、太极文化研究秘书长等，无论在书画、艺术、武术、还是养生方面都占一席之地，影响深远。

令人惋惜的是，梅墨生在2019年因结肠癌逝世，治疗时间仅维持半年，享年59岁。

据相关人士报道，他从青年时期就就非常注重太极拳养生，是一位保健专家，经常性进行药疗，但谁也没想到，就是这样一位专家，英年早逝。

“养生专家”林海峰，享年51岁

同年，另一位养生专家林海峰在云南疑似死于食物中毒。他吃了一包过期枣，采取呕吐方法解毒，却毫无用处，享年51岁。

林海峰在养生界地位非常之高，是营养学会理事、阳光森林生物技术公司主席、中国营养网主席。创造了自然疗法，坚信人体内存在毒素，鼓吹了一大波从众者。

《人民日报》称：“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论。当时，很多其追随者十分惋惜，表示排毒疗法后继无人。

注意：4种养生误区要避开

多走路

生命在于运动，走路这项低强度锻炼的确很好，能有效提高身体代谢率，促进血液循环，增强身体素质，同时还能减肥燃脂，塑造优秀提醒。但，老年人走路一定不要超过身体承受能力。

走路走太多并没什么好处，还会加大身体骨骼、关节以及供血氧器官的负担，严重可造成运动膝、滑膜炎、膝盖积液、脚踝炎症等问题。

建议中老年人每天运动时间控制在半小时左右，5000多步，一周运动3-6天即可。

不吃细粮，只吃粗粮

粗粮虽含有丰富膳食纤维，维生素，铁，锌等微量元素，营养价值高，帮助肠道刺激肠胃黏膜蠕动，预防便秘。

但全吃粗粮会导致人体消化不良，其分子大难分解，阻碍其他营养元素吸收，对健康不利。如果你想吃粗粮，可以采取40%细粮与60%粗粮来混合使用。

排便排毒

排便不完全是非常正常的，不存在肠毒、宿便等说法，不要过多担心毒素会被人体吸收，残留粪便仅含有水分、纤维素等成分，没有有害物质。

如果经常便秘，可以多吃水果蔬菜，多喝水进行改善，如特别严重，可以去看医生，对症下药。市面上所说的排毒胶囊和润肠茶、治便秘果冻都属于智商税。

4、喝水越多越好

任何食物吃多了无益，对身体无益。水也是如此，喝太多水会加重肾脏负担，影响心脏供血氧能力，造成水中毒。

喝水过多，或会出现头晕，记忆力衰退，注意力不集中，水肿，血压升高等。无法平躺中国膳食指南表示，成年女性饮水量尽可能保持在1800ml-2000ml，成年男性饮水量尽可能保持在2000ml-2500ml。

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