节气灸｜立冬养生，扶阳固本

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立冬是一年二十四节气中的第十九个节气，是秋季到冬季过渡的节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

立冬后，正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。

中医学认为，立冬节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，都在养精蓄锐，为来春生机勃发蓄积力量。故中医讲究立冬补冬、养藏、滋阴补阳，立冬养生应该扶阳固本为核心。

一、立冬艾灸

立冬时节，气温变化较快，此时身体易出现隐痛旧疾，此时做艾灸可纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况，疏通淤堵的经脉。

可以艾灸下列穴位来调理：

肾俞穴

位置：在腰部,在命门穴（和肚脐相对)旁开两指处,左右各一个。

肾俞穴是五脏六腑之精气输法于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。具有调肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

关元穴

位置：在下腹部前正中线上，肚脐中央直下三寸的位置。

关元穴是补益全身元气的要穴,具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

神阙穴

位置：神阙穴即肚脐，在脐窝正中。

中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸,长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益的功效。

气海穴

位置：位于腹正中线脐下1.5寸。

俗话说“气海一灸暖全身”，意思是说气海穴有调理全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海穴具有培元气、益肾固精的功效。

二、立冬养生

饮食养生

饮食应以滋阴潜阳,增加热能为主,提高人体抵抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物,防冷御寒,增强身体免疫力。少食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。

暖脚养生

俗话说:“寒从脚下生”。脚部一旦受寒,可引起体内毛细血管收缩,使人体抵抗力下降,引发疾病。所以,健身先健脚,每晚睡前用温水泡脚,有助于睡眠,消除疲劳,舒筋活络,促进血液循环,起到防病治病的作用。

运动养生

多运动可调节人体生理功能,促进新陈代谢,提高机体免疫力。可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当,不要过度,使人体受寒引发感冒等疾病。

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