健康养生的小知识

俗话说:夏吃萝卜冬吃姜，不用医生开药方。看病不如养生。在这个物欲横流的社会里，所有东西都越来越贵，人反而变得最便宜了。一部手机五六千，却不舍得花钱去养生。日常生活的养生小知识你知道多少呢，我把自己的做法分享给大家吧。

老话说的好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢。

要有健康的身体，就要各方面营养均衡，这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好，肉类，鱼类，水果，蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉，早上要吃营养的，中午可以吃饱些，晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。

养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼，静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足，晚上十点左右为最佳睡眠时间，早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，冬季泡脚非常有好处。

一个人健不健康心态也很关键，。例如，一个人老是抱怨，发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了，心情好了他的精神状态才会好，才不容易生病。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了，人的精气神就好，身体就健康了。家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生，居住环境。都说病从口入，所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风，可以种植一些绿色植物改善空气，看起来也比较有生机。

冬天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”

从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增。

至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。”

尤其应避免瓜果，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的冬天哪有西瓜？”

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