日常饮食里，有哪些“滋润”的食物？

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随着生活节奏的加快，肠道问题也早已不是中老人所专属的问题，越来越多的年轻人也患上了肠道疾病。

有医学研究表明，如果及时发现，肠道问题治愈的几率是非常高的。

肠癌是近些年非常高发的一种恶性肿瘤，而且死亡率也非常高，在我国每年因为肠癌去世的高达20万人，这也让大家都不得不重视起来。

但是因为肠癌的早期症状比隐匿，很容易就会被忽视，所以大多数人在查出肠癌的已经到了中晚期，也就错过了最佳的治疗时间。

深夜，一名名叫张莉的年轻女子打电话叫救护车，说她的丈夫突然腹痛难忍，随即就晕了过去，张莉整个人都是慌慌张张的。

救护车很快就将她丈夫送到了医院急诊，但是非常不幸，丈夫被确诊为肠癌，而且还因为拖延的时间太长，已经到了晚期，失去了手术的机会。

医生经过仔细询问，才知道这夫妻俩结婚4年，在外地开了一家烧烤店，平时生意好忙得不可开交，经常都是等客人走了自己才开始吃饭，因为要照顾店里的生意，根本没有时间做饭，平时也就吃点自己做的烧烤。

近几个月，张莉夫妻俩身体一直都不太舒服，经常便秘，但是因为平时太忙再加上便秘也不算什么大事也就一直没想过要去医院检查.

听完之后，医生建议张莉也去做了的肠镜检查，结果祸不单行，张莉竟然也被确诊为肠癌，但是情况相对于丈夫要好一些，但是也要尽快进行手术。

医生惋惜，他们夫妻俩之所以会患上肠癌，主要是一样东西吃太多了

这一样东西就是烧烤，在制作的过程为了口感会添加很多的调味料，而且只要是辛辣为主， 而且经过炭烤之后产生非常多的有害物质.

比如苯并芘和亚硝胺，具有很强的致癌性，偶尔吃一次没什么，但是如果长期吃就会导致肠道缺少膳食纤维，从而出现便秘的问题，这样肠道中的垃圾无法排出，就会导致肠道病变，增加患上肠癌的风险。

肠癌来临时并非悄无声息，若是频繁出现4个症状就要小心了

排便习惯出现改变，比如便秘和腹泻交替出现；排便时出血，主要肠道糜烂出血和大便混合排出；身体突然消瘦，还会出现脸色苍白、头晕、无力的现象；大便形状改变，肿瘤导致肠腔变窄，导致大便呈细长或者扁长。

想要预防肠道病变，两件事要做好：

1、补充润肠通便水

平时多补充水，也会润滑肠道的一种方式，能够促进肠道的蠕动，避免大便过于干结，引起便秘。在喝水的同时还可以多补充一些润肠排毒的小植物。

比如在《本草纲目》中所记载的一个润肠通便的小食方，主要是采用了莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、甘草、决明子等，都是一些天然的草本植物，而且还具有药食同源的作用，不会对身体产生任何副作用。

其中药食同源的原理如下：

莱菔子：具有消食除胀，降气化痰的作用；常用于饮食停滞，大便秘结，胸闷腹胀的症状。郁李仁：具有润肠通便，利水消肿，润燥滑肠的功效；对大肠气滞，小便不利，腹胀腹痛有很好的改善作用。火麻仁：具有滋补脾胃、滋润肠肠道的功效；能够缓解便秘，降低血液血脂的作用。决明子：具有清肝明目，润肠通便的作用；同时还具有抗菌消炎、降低胆固醇的功效。茯苓、甘草：具有宁心安神，清热解毒，防癌抗癌的作用，还能提高身体的免疫力。

还可以直接补充由以上食材配比之后通过高压渗透、低温萃取的现代工艺技术打破食材细胞壁充分提取出营养成分。

坚持喝能够有效的软化粪便，促进肠道中毒素和垃圾的排出，同时还能抗菌消炎，促进肠道炎症的修复，防止肠道病变，改善便秘，预防肠癌的出现。

2、补充膳食纤维:

膳食纤维对于肠道健康有非常重要的作用，能够调节肠道的菌群，还能促进肠道的蠕动，清理肠道的代谢垃圾，还可以软化大便，预防便秘，从而降低肠道病变的风险。

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