长胖的第二个步骤 哪些方法可以预防长胖?

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长胖的第二个步骤

我们要给自己增加一些适当的营养，蜂蜜水就是一个不错的选择，一是因为蜂蜜可以有效地抑制胃酸过多，促进胃溃疡的愈合，二是因为蜂蜜有滋润肠道的功能，促进排便和排毒。平时也要注意增加食物的品种，鱼肉蛋奶和蔬菜水果依据一定的比例精心搭配，保证身体的营养充足，还要保证每天摄入的食物含有身体所必需的热量，鸡蛋中优质的蛋白质会促进人体骨骼对钙质的吸收，也会有美白的功能哟。有条件的话也可以多喝各种各类的营养粥，不仅暖胃而且还会养胃，软软糯糯的口感也特别地好。

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哪些方法可以预防长胖?

1、日常生活中想要预防长胖，在饮食上就要少吃高糖、高油、高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、零食、巧克力、五花肉等等，这样才能预防长胖。

2、日常生活中想要预防长胖，不仅在饮食上要注意，还要加大日常的运动量，运动可以帮助人体消耗热量和脂肪，所以也能预防发胖。

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吃火锅容易长胖吗?

吃火锅是很容易长胖的;

火锅是很多人喜欢吃的美食，也是高热量的食物，不仅汤底热量高，大多数的火锅食材也是高热量的食物，并且人们在吃火锅的时候，往往一吃就要一两个小时，适量也会比平时的饭量变大很多，所以吃火锅是非常容易长胖的，不想长胖的话就不要经常吃。

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吃蛋白粉会长胖吗

蛋白粉在身体中很容易被分解常容易被身体所消化吸收的氨基酸，因此适量摄入是不会长胖的。

不过如果过量摄入蛋白粉，会造成肠胃负担，然后导致体重增加是应当的。

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