日常生活中养生小知识！

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今天我给大家分享三个日常生活中小知识。

早餐喝什么最养生

豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的。

纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。

早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人

粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补。

果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

早上起床后需要做的养生六件事

1、伸懒腰 2、打哈欠 3、深呼吸

4、立远眺 5、饮温水 6、净大便

这些动作可以活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

办公室日常养生秘笈

1、咽唾液能润五脏，养肌肤。

2、踮脚防止下肢血液回流不畅。

3、转颈提神又防止颈椎疾病。

4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血 液循环。

5、远眺减轻眼睛疲劳。

6、握拳增强体内脏器功能。

7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

上述这三个日常生活中的养生小知识，大家一定要记住哦。

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