春季有哪些养生汤或食谱推荐呢？怎么做？

2020年的伊始虽然很糟糕，但是春天还是如期而至，仿佛不知道人间疾苦。这个春天，整个人感觉都不太好。整个人如有烦躁，整体口干舌燥的，而且睡眠质量也不好，辗转反侧难以入眠，这日子怎么过？春天啊，人体阳气回升，肝火旺盛，很多人都会出现“口干舌燥，失眠多梦”的情况，这时候需要好好调养生息。那么春季有哪些养生汤或食谱推荐呢？怎么做？

早上喝豆浆

春天喝豆浆，特别好，能养肝养胃。如果你平常早餐喝牛奶的话，在春季不妨改为喝豆浆。可以黄豆浆，黑豆浆，红豆浆，轮着喝。春季多吃豆类的东西，对身体有诸多好处。

枸杞菊花茶

养生嘛，怎么少得了枸杞菊花。枸杞菊花茶特别适合春天养肝饮用。泡枸杞菊花的时候，先不急着喝，可以边泡边让蒸汽熏一熏眼睛，对眼睛特别好。然后等枸杞菊花茶温了再喝。

雪梨菊花枸杞红枣茶

春天，人总是容易上火的。泻火很重要，但是又不能一下子下手太重，需要温婉。所以，这时候用雪梨菊花枸杞红枣煮茶，不仅能能补充维生素、泻火，还能养肝、养眼、补血，而且很温和。

红枣百合莲子排骨汤、枸杞叶猪杂汤

广东人，一年四季都少不了喝汤，春天的汤以养肝、养胃、补气为主。这时候熬排骨汤的时候，可以放几颗莲子、百合和红枣，莲子清心火，百合润肺，红枣补血，这样熬，汤也不会很凉。

枸杞叶猪杂汤。广大人很喜欢吃猪杂汤，新鲜的猪杂里面，包括猪肝、猪肺、粉肠，还有猪肉，特别益血补气。放点枸杞叶子进去，能刚好的养肝补血，而且荤素搭配，营养也很均衡。

清炒竹笋、番茄炒蛋、清炒茼蒿、韭菜炒蛋

冬天要多吃肉，春天要多吃菜，尤其是绿色的青菜。其中，竹笋、番茄、茼蒿和韭菜，都是特别适合在春天吃的蔬菜。竹笋对肝脏特别好，春天肝火旺，吃竹笋就吃对了。番茄也是个好东西，维生素特别丰富，番茄炒蛋，不仅营养，还能护肝，养生。茼蒿是春季的蔬菜，很多人不喜欢吃，但是不得不说，春季吃当季的蔬菜是很好的，茼蒿利尿，能很好的消除水肿，除此之外，茼蒿还能润肺化痰，春天多吃茼蒿，就没有错。春天多吃韭菜，韭菜性温，可以补肾不阳，还可以很好的调节肝气，而且韭菜的吃法也很多种，可以清炒还可以做韭菜炒蛋，也能熬汤。

多吃当季水果

春天也宜多吃水果，尤其是琵琶这些当季水果。

最近因为自己肝火旺盛，一直在研究春季养生食谱，差点都能出一本书里。除了饮食均衡，多喝补肝养气的汤，多运动，早睡早起也是少不了的。现在因为疫情原因，每个人的内心都有或多或少的担忧，但是为了身体，希望每个人都能调节好自己的心态。

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