「健康素养知识」五脏日常养生知识

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第三章 五脏日常养生知识 （一）心脏养生 1、控制体重。 2、戒烟限酒。 3、合理饮食。 4、适量运动。 5、规律生活。 6、调节情绪。 （二）肝脏养生 1、情绪要稳定。 2、不要随便用保肝药，更不要轻易使用对肝脏有毒性的中、西药。 3、饮食方面应以清淡为主，多吃些新鲜蔬菜和水果。 4、体力活动要避免过重的体力活动。 5、不可酗酒！ 6、平常注意保暖。 7、生活要有规律，每天保证足够的睡眠。 （三）脾脏养生 1、调节情绪。 2、注意饮食。 3、适当劳作。 （四）肺脏养生 1、不要吸烟。 2、多做有氧运动。 3、起床不要太早。 4、深呼吸。 5、减少有害气体粉尘吸入。 6、经常喝润肺的饮品。 7、注意饮食排出肺部毒素。 8、调畅情志。 （五）肾脏养生 1、有尿不要忍。 2、避免劳欲。 3、睡眠养肾。 4、大便要畅通。 5、饮水养肾。 6、护足保肾。 7、调节情志。