一天分四个养生时段！不花钱的养生方法，不妨多做了解

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喜欢养生的朋友对《黄帝内经》并不陌生，其中提到按节气养生可以事半功倍。其实，每天也分四个养生时间段。如果你熟悉规则，每天都是保持健康的好时机。

一、人要跟着阳气变化养生

古人曾把一天的时间描述为早晨的春天，中午的夏天，日落的秋天，半夜的冬天。因此，在这一天，人体阳的变化与自然界阳的变化是同步的。例如，现在很多人认为锻炼是为了保持健康，但是如果你选择了错误的时间段锻炼，你就不能得到很好的效果。清晨是人体阳气增长的时间；中午，阳气上升到顶峰，呈现出旺盛的状态；傍晚，阳气逐渐趋向身体，阴气开始增长；夜间，体表阳气轻微，阴气逐渐增多，半夜达到顶峰，呈现出旺盛的生命力繁荣的趋势。因此，当我们知道这个规律时，就必须按照这个规律做好“生、长、收、存”的工作。

二 跟着时辰养生

1 一日之计在于晨

每天早晨都是一个新的开始，也是保持健康的重要时刻。早晨是阳气生长的季节，人的体力来源就是我们常说的阳气。其实，最简单的方法就是早上喝一杯温水。然后开始洗衣服和做早餐。上班族不能因为想睡半小时而忽视早餐。这种方法对阳是有害的。一定要吃早餐，不要吃得太干。比如，只吃烤麦饼或饼干，不要喝牛奶、粥、豆浆等液体食品。这种习惯不利于肠胃的运输，不应纠正。

2 上午要心情愉悦

有朋友会说，如果早上因为一件事而不开心，似乎一整天都会倒霉，还会遇到各种各样的麻烦，甚至影响一天的工作和学习效率。其实，这与我们的心理有关。因此，无论发生什么事，都不要太当真，每天早上都要迅速忘记所有的不愉快，让美好的心情永远陪伴着你。起床后，我们应该先对着镜子微笑，这样我们才能从潜意识中保持快乐的心情。鼓励自己保持好心情，过健康的生活。

3 午睡

古人注重午睡以保持身体健康，尤其是那些早上五六点钟起床的人，有条件的时候一定要午睡。子午线一般指中午（11:00至13:00）和傍晚中午（23:00至凌晨1:00）。人们对阳气的上升从晚上11点开始，逐渐上升到晚上11点，最为旺盛。因此，阴阳交替时，建议睡觉。

4 晚上不要扰动筋骨

对于许多中老年朋友来说，他们并不忙于工作和生活。他们可以在晚上7点前吃完晚饭，11点前睡觉。对于从事办公室工作的年轻人来说，他们大多是晚上7点才进屋，如果遇到加班或参加社交活动，可能会在午夜后回家。或者，一些年轻朋友喜欢晚上做运动，想在办公室坐一整天后缓解肩、颈、腰的不适。但有时，建议适度运动，不要消耗过多的身体阳气。否则，就会被一些寒邪侵袭，导致免疫力下降。

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