还在熬夜配能量饮料？再不改变朋克养生方式，癌症要来敲门啦！

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用最贵的眼霜

熬最长的夜

啤酒里加几颗枸杞

可乐里加党参

对于年轻的朋友，这些网络流行语是不是很耳熟能详。其实，这是一种名为“朋克养生”的概念——一边消耗健康一边自我安慰式自救的养生方式。

图｜朋克养生释义

当代青年为了对抗熬夜，会热衷于选择含有牛磺酸、咖啡因、糖类为主要成分的红牛饮料抵抗疲惫。

但是，长期摄入过量的功能性饮料往往会对神经系统和心脏会产生一定不良影响，更加容易导致心慌心悸、心跳加快、高血压、呕吐、精神异常等，甚至可能造成死亡。

少熬夜才是最能解决根本问题的办法！

现如今有许多像熬夜类似的不良生活方式，选用像红牛饮料这样自欺欺人的缓解方式可能适得其反。其实，这些习惯与癌症息息相关，长期以往会导致身体健康受到严重的损伤，甚至会造成我们无法预计的后果。

拒绝烟酒不离身

开始戒烟 滴酒不沾

长期吸烟是导致肺癌最主要的原因是不争的事实，烟草烟雾中已被证实的可致癌物有 69种，至少含有2000余种有害成分，有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环流向全身，损伤正常细胞。

吸烟不仅会使得患肺癌的概率比正常人高出8-12倍，还容易使患胰腺癌、血癌、膀胱癌的危险性增加数倍。

酒中的主要成分乙醇与癌症发生有直接关系，长期过量饮酒，会加重肝脏负担，影响代谢。研究人员曾发现大量饮用啤酒可以增加肝癌、胰腺癌、消化道癌症、甲状腺癌和黑色素瘤的发病率增加。

饮酒同时吸烟的致癌风险更大，烟草中的有害物质溶于乙醇，并粘附在消化道表面，产生更加强烈的损伤性。

饮食要心中有数

减糖减油 刻不容缓

适量的甜食能让人心情愉悦，而如果摄入过量的糖分会增加糖尿病、心脏病甚至癌症的风险。太多甜食也会使身体容易发胖，过量的糖转化成脂肪堆积，更易导致胆结石，造成胆汁代谢失调。

油会产生丙烯酰胺，是一种有致癌风险的物质，一些淀粉食物在高温油炸的过程中，就会产生这种致癌物，例如：薯条、薯片等，而目前研究表明，已有的一些动物实验发现高含量的丙烯酰胺会导致癌症。

专家指出，淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。

锻炼身心都强大

杜绝熬夜 少坐多动

英国科学癌症研究中心研究了1000余名35至50岁癌症患者病例发现，99.3%的人有常年熬夜的习惯。由此可见，长期睡眠不足会使身体免疫力降低，还会增加甲状腺癌、乳腺癌等癌症的患病概率。

我国久坐不动导致的运动量告急现象，正不断低龄化。“生命在于运动”绝不仅仅是一句口号，运动可以减少超重和肥胖的严重性，也可以治疗和预防包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压、癌症等40种以上的慢性疾病。其中，就包括结直肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌。

运动同时也有调节情绪的作用，长期处于高压状态的身体易崩溃，运动可以减少由极端情绪引发的癌症。有氧运动可以降低焦虑症、抑郁症的患病率，对轻微到中度的病症有舒缓作用。

近年来越来越多的青年人开始关注养生，从网上购买力中可以看到，各类养生产品的销量开始位居前列，这也足以看出当代青年对于养生的重视程度。

然而，在这些外在物质力量协助身体健康的同时，更重要的还是需要改变自身的不良生活方式和习惯，把握好适度，才能更有效地抵挡疾病，减少患癌风险！

（部分图片来源于网络）

参考文章：

1.《功能饮料真的有特效吗？青少年千万要小心》

2.《哪些不良的生活习惯是引发癌症的因素？》

3.《每一口烟酒，都给了癌症一次找上你的机会》

4.《烟酒与癌症》

5.《有些癌症真的是「吃」出来的！7 个坏习惯赶紧改……》

6.《爱吃甜食竟是癌的原因》

7.《高脂肪饮食可致多种癌症 饮食和癌症的关系密切》

8.《已确认：运动能预防40多种慢性病，包括癌症！

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