一边作死一边自救 “朋克养生”不可取（合理安排才能更健康）

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听说在年轻人中间很流行一种“朋克养生”的生活方式，其精髓就是熬最长的夜，喝最烈的酒，做最懒的人，同时一边作死一边自救，熬夜就多敷面膜，喝酒太多就喝枸杞来补，大鱼大肉过后再慢走两步。真是不得不佩服这种脑洞大开的生活方式。但是想拥有健康的身体，“朋克养生”真的靠得住吗？答案当然是否定的。熬夜、酗酒、不运动---这简直就是危害健康三部曲。这些不良的生活习惯正是现在一些疾病年轻化的的主要原因。

研究表明，血管疾病年轻化的主要原因就是抽烟、酗酒、熬夜；长期睡眠不足、吃宵夜；我国近一二十年来癌症也呈现年轻化趋势；而肥胖的年轻人也正成为糖尿病的激增人群；甚至20岁到四十岁的年轻白领中痛风患者也越来越多。如此种种，都与现在年轻人不健康的生活方式难脱关系。所以一边作死一边自救？“朋克养生”不可取，合理安排才能更健康。那么，真正的养生应该是什么样呢？

1.合理安排膳食

俗话说“病从口入”，如果真想要拥有健康的体魄，那么就要三餐规律、合理膳食。特别是要多摄入新鲜的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，少饮酒，不吸烟。

2.适量运动

运动不仅能在生理上帮助人体骨骼肌肉的生长，增强心肺功能，减低患上心脏病的风险，改善神经系统的调节功能。并且在心理上具有调节人体紧张情绪的作用，有助安眠及消除压力，培养人良好的精神面貌。

3.不熬夜

良好的作息和睡眠是当代很多年轻人最难做到的事情。就算一时心血来潮痛下决心，往往也很难坚持下去。客观上，现在各种各样的职业要求的确很难做到作息时间统一。所以说对于熬夜这件事情，唯一的要求是尽量早睡，至少睡足七个小时。只有给身体足够的充电时间才能保障它的正常运转。尤其是睡觉时要远离电子设备，别的不说，反思一下我们自己有多少时间是可以把手机放在身边只看时间不玩游戏不冲浪的，这样怎么能保证自己的睡眠呢？

4.情绪管理

其实只要能做到合理安排自己的工作和生活，自然会有一个不错的精神状态。就算是遇到一些挫折，也能够更好地应对。保持一个良好的情绪才能真正感到身心的放松。当然，管理自己的情绪并不是不能感受到悲伤或消极的情感，这也是一个正常的情绪体验。只要我们不被消极的情绪支配，能及时调整就可以了。

说了这么多，你记住了几个呢？希望大家能尽早抛弃“朋克养生”的怪圈，健康生活。

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