年轻人该怎么养生？趁年轻才要开始养生！

黄帝内经）有云，顺应天地之道。

翻译一下这个“顺应天地之道”的含义，说白了就是该干嘛时干嘛，别单个点到。有些事情早了或迟了，都会适得其反。而“天地知道”是指哪些呢？

睡觉！运动！吃饭！就是这三个，看似大家都会，但往往做对做错，可视差天共地！

睡觉

女人大补靠睡，男人大补靠吃，一晚失眠或者一夜无眠，第二天的脸色是你看到都想死。

所以想要精神好，看上去好，首先得睡得早。大家应该都知道睡美人吧?

什么叫早？

11点进入到胆经排毒时间，也就是当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态，这样才有利于身体的排毒！

所以11点睡觉，是绝佳的排毒时间。因此关键在于时间！而不是你睡了多久。

运动

运动的好处，我想大家应该都意识到，不用我去添油加醋。

不过我这里还是要说一下正确的运动时间！

如果说睡觉是养阴，那么运动就是升阳。

所以运动要选在白天。白天呼呼大睡，晚上健身房汗如雨下，这样的人外边看起来是壮了，内里其实是虚的。

运动要选择白天，晚上的运动要静，要以养神为主，例如拉伸，打坐，晚上要让心静下来，准备迎接睡眠。

一天没运动怎么办？那就选择早睡早起，上班前运动个45分钟。

What???宝宝我起不来怎么办？

其实这个事没有想象中的可怕。这是个良性循环。只要睡觉睡得早，6点就能起得早！起床后来个45分钟的运动，再上班，绝对让你那天做个精神宝宝！

如此往复。关键在于坚持，不在于长短。

吃饭

吃饭我知道大家都懂。但是选对时候吃，吃对的食物。

例如：

春天

是阳气生发的时候，要吃辛辣的食物来促进阳气生发，所以春天的时候炒菜下一些紫苏，多吃一些韭菜，可以让你神经焕发。

夏天

阳气最盛，大量出汗，所以要吃一些咸的东西来补充身体所流失的盐分，一些海鲜，海菜什么的，可以减少你的疲惫感，但是现在夏天我们往往都躲在空调房，湿气久积，出汗可就少了，晚上可以泡脚让体内的寒气排出。

秋天

瓜果成熟，天气干燥，所以秋天是吃水果的好时候，果汁就应该秋天喝，润燥生津。

冬天

主藏，多吃滋补的食物，例如羊肉，牛肉，还有烤核桃。

而现在我们却容易补分春夏秋冬，以为某个东西有益就一味的吃，当然好人都可以吃出病来。

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