养生的知识分类

养生是一种以中医为主、中西结合的科学养生体系，包括很多方面，其中最主要的是：季节养生、时辰养生、体质养生、经络养生、饮食养生、运动养生、音乐养生等。

1、季节养生：就是按照春、夏、秋、冬的四季变化，调整饮食起居，春天养阳、养肝，夏天养心、健脾，秋天补肺润燥，冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、冬藏在人的身体完美体现，使生命就象四季变换一样轮回往复、生生不息。

2、时辰养生：按中医的观点，人体五脏六腑在不同的时间有不同的功能体现，人体的12条经络对应着12个时辰，23:00—1:00是胆经当令的时辰，如果在23点之前上床休息就能很好的养护肝胆，促进胆汁分泌及排泄，促进肝脏的解毒和能量生成，预防脂肪肝；而5:00—7:00是大肠经当令的时辰，如果能在此时段起床，喝水排便，就能很好的促进排便功能、排除体内毒素，对预防呼吸道疾病也有好处。如能顺应自然养护五脏六俯，我们就能远离疾病的困扰。

3、体质养生：中华中医药学会2009年3月26日发布的判定标准，把人的体质分为：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀型，根据不同的体质类型采取不同的养生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。如果阳虚体质平时不注意，仍然吃很多冰冻性凉的食物，如螃蟹、海螺、竹笋、空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等，不但对身体无益，可能会继续损阳，加重体质虚弱，尤其是阳虚引起的一系列问题。

4、经络养生：就是根据中医经络原理，利用拔罐、刮痧、按导、艾灸等方法，以激发人体的自动调节和自我修复能力，达到恢复健康的目的。比如心经火旺引起的心烦失眠就要梳理心经，以泻心火；如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱，最好不要在背后拔罐，以免严重泄气，引起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失眠，如果采用较重的手法做足底按摩保健，则可能加重失眠。

5、饮食养生：是根据不同的体质及营养需要需要，在不同的时间给予不同种类的营养摄入，以达到纠正体质偏差和脏腑阴阳不平衡的目的，促进身体恢复健康。比如高血压患者应低盐饮食，高血脂患者应低脂肪、低热卡，肥胖患者应该四低（低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高纤维、高维生素）饮食。

6、运动养生：包括气功、太极以及各种健身拳术，针对不同的体质，在不同的时间内采取不同的运动锻炼，促进身体机能的康复，保持生命活力。

7、音乐养生：人体有五脏，对应的有无音，不同的音乐由于其节奏和频率不同，对身体的产生的影响也不同，比如：肺主悲，高亢而轻快的音乐可以养肺，怒伤肝，柔美舒缓的音乐可以缓解肝脏的压力，对肝脏有保护作用。

如果每个人都能了解自己的身体，在日常生活中采取恰当的方法养护自己，健康和美丽就是一个既简单又快乐的事情。

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