白露节气养生方法用不对，小心，伤心伤脾又伤肺

叶沾露水，秋风凉，大雁南飞，白露至。

白露节气的到来，标志着属于夏天的暑热与喧嚣渐渐远去，此时秋高气爽，桂树飘香，是一年中最美的节气。

初秋不仅适合出游，还是个保养身体的好时候。此时调理身体可为下一年的健康打好基础。

那么，“白露”节气该如何正确养生，守护健康呢？

1、先养脾胃，后进补

俗语说“一夏无病三分虚”，“虚”包含脾虚和胃虚，所以中医上有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

初秋养脾，少吃瓜类食物，如西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等，这些瓜果都属于寒凉食物，多吃易损伤脾胃。

另外，冷饮、油腻滋补的食物也不宜多吃，以免肠胃积滞，进而引发胃肠疾病。

白露过后空气变得干燥起来，肺易被秋燥所伤，人容易出现口干、喉咙干、大便干结等现象。

所以，“白露”饮食应以健脾润燥为主，要多吃点“清润”以及营养丰富、容易消化的平补食品，以润肺养脾胃，如梨、葡萄、枣、龙眼等水果，莲藕、芥兰、菠菜、油菜等绿色蔬菜，也可以适当吃一些五谷，如薏米、红豆、糯米等。

对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补，以鸭肉为最佳。

2.早晚添衣，防“寒”入体

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”人们需要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要适时加衣，以防着凉感冒。

白露过后，建议大家不露脐、露背、露腿，面料上可以选择纯丝、纯棉等材质，防凉又止燥。白露节气起居上应做到早睡早起，“早睡”可调养人体中的阳气，而“早起”可舒展肺气。

天气渐凉，夜间睡觉不宜开空调，要注意腹部保暖。若防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体。

此外，进入白露之后，不要再穿凉鞋或用凉水洗脚。我们的脚是离心脏最远的地方，很容易会出现血液循环不畅的情况，而且双脚受凉后易引发感冒、消化不良、失眠等疾病。

3.勤锻炼，增强免疫力

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼的季节，可适当增加户外运动，以此来增强免疫力。但是运动量要根据个人体质量力而行，康康建议运动量以汗出但不疲倦为度。

运动项目选择上，老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动；年轻人群可选择跑步、打球、游泳、骑车等。

在所有的节气中，白露是最富有诗意和舒适的节气。但是在秋高气爽的日子，也别忘记秋燥伤脾伤肺伤心，白露节气做好防护，才能预防疾病产生及旧疾复发。

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