白露养生：早晚小心着凉、多吃白色食物、1招打通全身循环

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每年国历的9月7日前后是白露。白露是9月的第一个节气，露是因为温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露代表天气已经转凉，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。

古代将白露分为三候：「一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。」意思是此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。阳气在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起；到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故称之为白露。

「白露」早晚易着凉、注意哮喘发作

白露是典型的秋天节气，此时节明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来，虽然白天的温度仍达30几度，但夜晚之后，就会下降到20几度，两者之间的温度差达10多度。

古语说「白露节气勿露身，早晚要叮咛。」意思是在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。此时节支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防准备，养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，并预防过敏性疾病。

秋天养肺多吃水梨、白菜、白木耳

白露时节对应的是人体器官的肺部，故要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要小心，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸、过甜过油的食物；更要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽喉干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品；白色食物养肺，也可以多吃水梨、白菜、高丽菜、洋菇、白花椰菜、白木耳、杏仁、百合、山药、白芝麻、人参、沙参等等养肺化痰、滋阴益气的食物，对缓解秋燥有相当助益。

「分送太极式」打通全身循环

在身体锻炼的功法方面，可以勤练一套养生动功简易九式里的「分送太极」，此功法可以提升专注力，同时改善因久坐办公看电脑所引发的颈椎、头部与眼睛相关的问题，也可以增加肺活量，调整支气管相关问题。

五指用力撑开的动作，对于气血循环（例如手脚冰冷或手脚酸麻、末梢神经循环）都有助益。简单易操练的功法，非常适合一般上班族及中老年人在「秋乏」时节，身体感到懒洋洋不想动时来锻炼。

养生动功简易九式－分送太极式

1.由头至脚放松3次。

2.手掌底部相触，身体慢慢下蹲。

3.十指张开如莲花开敷状，想像手捧着一个太极球。

4.吸气，气沉丹田，吐气，从鼻吐出。

5.第4次吐气时，想像掌心捧着太极球往右推，头也跟着转动，眼睛注意力在太极球上。

6.吸气，将太极球回至中央，吐气，将球落入左手或右手掌心，下蹲时膝盖不超过脚尖。

7.重复动作7次，收功。

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