中医养生“体质”是关键，如何自测？填填表就知道了

中医文化博大精深，是华夏上下5000年的智慧结晶，随着人们生活水平的提高，大家对养生也越来越重视，尤其是中医养生。那么中医养生的本质是什么了？下面我们就来一起了解下。

相信很多朋友都知道“体质”一说，而中医体质也是中医基础理论的重要组成部分，中医养生也就是体质养生，针对不同的体质，采用不同的养生方法，这样才能事半功倍，不至于盲目养生。

按中医讲，人体共分为九种体质。分别是：平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质，特禀质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，在对应养生中也有特别区分。如大家常说的阴和阳虚，阴虚需要饮食清淡，少吃辛辣食物，而阳虚需要多吃温补性食物。再比如说气虚和气郁，气虚需补气，而气郁需情志调和，疏通郁气。

下面是中医判定自测表，大家不妨自测一下，填填表就知道了。

按照上表的问题，每个问题按5级评分，再通过计算原始分及转化分，来判定体质类型。

1、判定方法

原始分=各个条目的分数相加。

转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100

2、判定标准

平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质。

★示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≥60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。

★示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≥60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。

知道你是哪一种了吗？接下来应该怎么按照体质的类型去进补调养呢？

1、平和质，这种相对健康均衡的体质调养以平为贵，过犹不及。

2、气虚质，这种疲倦虚弱、力量不足型体质，调养以补气为主。

3、阳虚质，这种怕冷体质，调养以温补阳气为主。

4、阴虚质，这种缺水族调养应滋阴潜阳，“潜”就是指平息阳火。

5、痰湿质，易导致肥胖和痤疮，调养应注意健脾利湿。

6、湿热质，“痘痘”一族易上火，调养应分消湿浊。

7、血瘀质，久坐一族易疼痛，调养以活血化瘀为主。

8、气郁质，这种多愁善感型，调养以疏肝解郁为主。

9、特禀质，这种易过敏体质，调养以增强体质为主。

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