中医体质辨识和健康养生

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体质，就是指在身体性命历程中，在先天性禀赋和后天性得到的基本上所产生的是形状构造，生理作用和心态层面结合的，相对性平稳的原有特性。是人们在生长发育，发育阶段中所建立的与当然，社会现状相一致的身体个性特点。便是大家一般所指的个别差异。

中医学体质一方面注重身体体质的产生根据先天性禀赋和后天性调理2个基本上因素。另一方面也表明了人体內外自然环境相统一的整体观。集中体现出中医药学的“形与神合一”的生命观和“天人合一”的整体观。先天性禀赋决策了体质的比较可靠性，后天性调理又促使体质并不是一成不变的。

危害体质的因素关键有下列几种：地形地貌因素，先天性因素，性別因素，年纪因素，精神实质因素，饮食因素等。这种是一些关键因素。别的的还和病症，健身运动，社会发展这些相关。

体质决策了大家的身心健康，决策了大家对病症的易感基因，也确定了大家生病后对诊治的化学反应和愈后。因此我们要关爱性命，关心身心健康，保健养生，就需要掌握了解大家的体质。

体质的产生尽管和依次天的多种多样因素有关，具备一定的可靠性。可是体质也是能够归类，还可以借助药品和相关治疗方法更改的。

划分体质的不一样种类，有利于掌握不一样个人的体质差异。

中医学体质识别方式 被列入国家卫生部2009年10月10日施行的《国家基本公共卫生服务规范》，变成 了唯一一项中医学常规体检內容。完成了中医药学初次进到我国公共卫生服务管理体系。

依据中医学各代名医的体质基础理论，融合现代中医诊治经验累积，把中医学体质分成九种：平静质，气虚质，阳虚质，肾阴虚质，痰湿质，湿热质，气滞血瘀质，气虚血瘀质，特禀质。

平静质是先天性禀赋优良，后天性调理恰当，以体形适度，面色红润，精力旺盛为基本特征的体质。平静质养生秘诀：饮食口味淡为主导，培养优良生活方式，避开酒烟，加强锻炼。

气虚质是因为精气不足，以气场低弱，人体，五脏六腑作用状况不高为首要特性的一种体质。气虚质养生秘诀：主要是健脾补血脾，饮食上应留意多吃有养血健脾的食物，如淮山药，大豆，薏米仁，鸡脯肉，平菇，红枣，纯蜂蜜等，少吃具备耗气量功效的食材，如芥蓝菜，生萝卜等。

阳虚质是 因为阳气虚，失于温煦，以形寒肢冷为特点的体质。以阴虚内热状况为首要特性的体质。阳虚质养生秘诀：主要是通阳养血，饮食上宜食通阳，可多吃羊肉，牛肉，苋菜，姜片，朝天椒，葱，蒜，芥末酱，麻椒等温过程补阳气的食材，少吃梨，甜瓜，孛荠，丝瓜，柿子饼等生冷食物凉寒的食材。

肾阴虚质是因为身体内体液精气等阴津亏少，以阴虚火旺为首要特性的体质。肾阴虚质养生秘诀：主要是生津止渴，饮食上可多食猪瘦肉，鹅肉，龟，鳖，黑豆，东瓜，红小豆，海蜇皮，孛荠，白芝麻，百合花等性平滋养之品。少食牛肉，羊肉，苋菜，朝天椒，葱，蒜，葵花仁等性温燥烈之品。

痰湿质因为水湿内停而湿痰凝结，以黏滞重浊为首要特性的体质。痰湿质养生秘诀：主要是止咳化痰去湿气，饮食应以素净为主导，可多食紫菜，东瓜，薏仁米，红小豆，伏苓等。东瓜有有利排尿，化痰的作用，夏天常吃还能够清热去火。

湿热质是以湿热内蕴为首要特性的体质。湿热质养生秘诀：主要是清热祛湿，饮食内以黑豆，丝瓜，茄子，黄瓜，红小豆，草鱼等。少食牛肉，羊肉，苋菜，朝天椒，葱，蒜，荔技，青芒，酒等。

气滞血瘀质是身体有血夜运转不顺畅的潜在性趋向或积血内电阻的病理学基本，以气滞血瘀为主要表现的体质。血淤质养生秘诀：主要是活血化瘀，饮食应该多吃黑豆，藻类，紫菜，海菜，山楂果，醋，玫瑰，绿茶叶等具备活血化瘀，消结，理气，疏肝理气功效的食材，少吃肥肉等滋腻之品。

气虚血瘀质是因为长期性情绪不畅，气机郁滞而产生的以不爱说话不稳定，抑郁敏感，疑神疑鬼为突出表现的体质。气虚血瘀质养生秘诀：主要是理气开郁，饮食应该多吃金针菜，紫菜，山楂果，玫瑰等具备理气，开郁，健胃消食，醒神功效的食材。

特禀质是因为先天性禀赋不够和禀赋基因遗传等因素导致的一种独特体质。包含先天，遗传的生理缺陷与病症。 特禀质养生秘诀：尤其调养，饮食宜口味淡，平衡，大小配搭适度，荤素搭配搭配有效。多食益气固表的食材，少食乌麦，豇豆，薏米仁，四季豆，浓茶水，现磨咖啡及酒，朝天椒等辛辣食物之品，更应防止牛肉，鱼，虾，蟹等腥臊发性食物及含致敏化学物质的食材。

中医学体质识别运用于健康服务，关键管理方法的是身心健康群体和亚健康人群，根据调节片面性体质，以令人不得病或者少得病，管理方法的办法以传统式的健康养生为主导，融合当代健康服务方式 。具备较强的适用范围，实效性和可执行性，非常值得大家运用。

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