秋天吃什么最养身又养生

TIPS：本文共有 587 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋天，天气干燥很多人选择在秋天里养生滋补，可是养生不只是喝碗滋补汤，吃点补品那么简单，要知道在什么季节里吃什么食物好，那么大家知道秋季吃什么好呢?秋季养生吃什么呢？下面就为大家介绍一下秋季饮食养生的方法吧。

秋收冬藏，俗话说养生先养胃，下面我就给大家线上主食，主食推荐秋季要以蛋白质含量丰富 的食品为主，由于大家吃精细的食品比见多，我也是推荐大家多吃粗粮，五谷杂粮以及杂粮面粉为佳，其次喜欢吃白面的也要选择无添加的全麦面粉。

有人说五谷杂粮那么多，我怎么选呢，现在我就个大家列举出来：

杂粮米有：红米、黑米，麦仁、黑麦仁，黄小米、藜麦，薏米、三色藜麦、糙米、三色糙米、玉米等。

这些杂粮米不仅营养丰富，而且蛋白质含量也相对大米比较丰富，尤其是藜麦、糙米，更是大部分健身以及瘦身人士 的大爱。

杂粮豆类：鹰嘴豆、扁豆、黑豆、黄豆、红腰豆等

根据中医五行学说中不同食物对人体的五脏有不同的滋补，所以大家可以适量每天选择不一样的豆类滋补。

杂粮面粉有：黑麦粉、荞麦粉、玉米面，根据地域不同还有小区域生产的其他面粉类，

由于生长环境的不同大家可以选择多种不同米类豆类同煮同吃，面粉也可以相互掺和，这样更能够提高食品的营养价值。

由于现在很多人工作繁忙，做饭也要花费大量时间，也建议大家选择即食食品或者半加工食品时一定要参考营养价值表和配料表。

如果觉得《秋天吃什么最养身又养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！