健康最重要！营养美味的早餐粥，十块钱都不用！

TIPS：本文共有 909 个字，阅读大概需要 2 分钟。

吃早餐的话，很多打工仔来说都会经常在街边的小摊上解决，然后随便买一些粥啊，油条啊，或者一些肠粉什么的，但这些早餐一定会好班，想要做出更美味的口感，留诸葛客户，所以都会把营养抛诸脑后，所以如果想要维持我们苗条的身材，也希望有很好的营养，去给到身体吸收的话，不妨早一点起来，然后去做这一道名肴，美味的早餐粥，而且他成本很低，耗时也不会很多，只需要一些时间，就让你的营养补充一整天，这不就更好吗？

料理名称：营养粥

料理材料：一勺料酒、胡萝卜、鸡胸肉、盐、西兰花、一杯大米；

料理步骤：

步骤一：首先把鸡胸肉进行解冻，然后去到表层的一个薄膜，然后将鸡胸肉把切成两份，再到被一再鸡肉的刀位上拍打一下，然后给肌肉做一个简单的生迟入按摩，这时候也方便；

步骤二：然后再将鸡胸肉切成一片片，最终剁成小丁，最后的话都放在一个容器里面，加入适量的一些量子啊，还有盐之类的，然后进行早班，放在阴凉的地方，大概静止个半小时吧！

步骤三：然后在腌制的期间就可以准备好其他的配菜了，配菜的话西兰花就留着小花朵，其他的梗什么的就不要，然后需要浸泡盐水，因为西兰花容易藏脏，东西也不好清洗，所以希望有条件的话，还是先浸泡盐水，然后再过凉水，反复的清洗干净，然后用刀将它切成一个个小花朵，在将胡萝卜去皮，然后清洗干净，剁成小丁；

步骤四：这时候就可以准备好炖锅了，然后加入，已经反复清洗好的米，然后再放进胡萝卜，还有是用的食用盐，这时候进行搅拌，可以开始大火去炖煮；

步骤五：然后同时也可以准备好鸡蛋，将鸡蛋表面清洗干净，红薯啊，玉米之类的，也需要用水清洗干净，然后大火烧开，然后再慢慢地转成小火去煮，这时候就可以将它们放进蒸笼里面，隔水去蒸，将其他的食材放在蒸笼上了，就可以大火转小火，慢慢的煮；

步骤六：在煮粥的过程中，为了不粘锅，需要不断的去搅拌它，然后倒入刚刚准备好的西兰花煮上1到2分钟就可以激活了，然后我同时这样子蒸的玉米，还有番薯，鸡蛋之类的也做好了。

步骤七：往的1到3人份的营养早餐就做好了，一家人可以享受一道营养又美味的早餐，而且具有丰富的膳食纤维干，有点营养应有尽有，这该多好。

料理时注意：

注意了，煮粥的过程需要反复地去搅拌，否则的话很容易糊底。

如果觉得《健康最重要！营养美味的早餐粥，十块钱都不用！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！