春季喝点养生粥，滋补健身乐悠悠

一年之计在于春，春季是养生最重要的季节。

春季是一个气候多变的季节，春天万物复苏，是养生的好时节，养生也要掌握科学的方法，中医认为春天养生重在八个方面，即“阴、阳、气、脑，脾、胃、肾、热，”因此在饮食方面要很讲究。

食物养生，自古以来就是备受人们推崇的一项技能，民以食为天，人生存自然就得吃，，吃是人体获取能量和营养的来源，如果我们吃的健康，吃的合理，身体就健康了，所以通过食物调节来保养自己的身体是非常重要的。

粥即营养又美味，易消化，制作简单易学，相信大家也非常关注这个问题，粥的品种多样，那么春天最适合吃哪种款式的养生粥呢？让我们一起来了解一下吧。

红枣粥

制作方法

1 薏米、糯米、红枣、红糖适量

2 将薏米、糯米、洗净用水浸泡5小时，然后将其放入锅中，你倒入适量的清水，大火煮开，然后改小火慢炖

3 加入红枣，红糖熬制成黏稠状即可使用。

功效: 补气益血，益肝健脾胃，能够有效的缓解便秘，对气血不足，慢性肝炎，营养不良，贫血等症状有很好的疗效。

百合粥

制作方法一

1 百合30克，粳米100克，白糖适量

2 将百合洗净泡软，粳米淘洗干净，放入锅内加适量的水，大火煮开改为小火慢炖

3 熬制成黏稠状，调入适量的白糖即可食用。

功效:具有滋阴液，养心肺，安神止咳的作用，用于治疗肺阴虚所致的干咳，咯血，心阴虚所致的失眠，心烦，精神不安，惊悸等症状，也可作为白细胞减少症的辅助食疗粥，常人食之，可健康少病。

制作方法二

1 百合100克，粳米150克

2 百合洗净，粳米淘洗干净，一起放入锅内，加清水，大火煮开，改小火慢炖

3 熬制成粘稠状即可使用。

功效:具有清热，润肺，宁心安神的功效，特别适合更年期妇女，慢性呼吸道疾病，神经衰弱的患者。

注意:百合粥为寒润之品，风寒咳嗽，脾虚便溏者不宜食用，如搭配杏仁具有润肺止咳，清心安神的功效，适用于病后虚弱，干咳患者。

枸杞粥

制作方法

1 枸杞子30克，大米60克

2 大米淘洗干净。放入锅中煮成半熟

3 加入枸杞子煮熟至粘稠即可食用。

功效:此粥特别适合，经常头晕目涩，耳鸣遗精，腰膝酸软的人，对肝炎患者，有保肝，护肝，促使肝细胞再生的良效。

贴心提示:养生粥的选择要因人而异，还要针对病症，季节环境来选用，不能千篇一律地喝一种粥，春季是阳气生发的季节，喝粥重点应该放在养肝上，坚持喝养生粥，就能起到养生益寿，滋补健身的功效。

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