黄帝内经｜中国式养生的“四个结合”

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人们总是说，《黄帝内经》是中国式养生的代表作。到底哪里能体现出这个“中国式养生”，我认为下面的“四个结合”最有说服力。

第一个结合是形神的结合。外形与精神要结合起来，但更加注重精神。这一点跟西方的健身可能有一点区别。西方的健身更注重的是形体，中国人更注重的是精神。我曾经与美国芝加哥大学的一位人类学教授一起做过研究，研究在北京西城区什刹海一带的老百姓是怎么养生的。我们一共发放了200份调查问卷，后期追踪深度访谈50人，结果发现他们基本上都是这么回答的:“养生就是要精神好，心情愉快。”绝大多数的人将心情偷快作为最重要的养生方法，特别注重精神上的调养。后来我们在美国的爱荷华州做了一个对比性研究，发现美国人对养生的理解和我们有很大的区别。90%的人回答是" physical exercises/health food(锻炼身体健康食品)。锻炼身体就是要健身，要去跑步，或者用器械来健身。他们练的是肌肉，是体格。所以我们养生的第一个特点是形与神结合，有形的形体运动和无形的精神保养结合。

第二个结合是动静的结合。动是形体运动，但是不能光靠动还要有静，静主要是指精神的静、心态的静和心灵的静。大家来看个例子，中国人打太极拳就是外动内静。西方人做运动，可以随便与人聊天。可是打太极拳的时候，你不能一边打边与别人聊天。太极拳是动与静的结合，形与神的结合，反映了中国式的养生。

第三个结合是时间空间的结合。我们要注意，这个时间既是指天当中十二个时辰或者说是24小时;还指一个月当中，月亮的阴晴圆缺的变化;还有一年当中，春、夏、秋、冬季节的变化。除了时间之外，还需要注意空间。选择什么样的位置，在什么样的场合之下，选择什么方位，怎么布局。这些对人的健康都是有影响的。时间和空间要结合起来，不同的时间要选择不同的方位，或者不同方位里面要体现不同的时间等。

第四个结合是药食的结合。对养生来说更重要的是食物，日常生活吃的食品。不过如果身体的某些部位不太舒服了，患病了，当然还是要用药。

《黄帝内经》的养生具体体现出以上四个特点。这四个特点其实就是“法于阴阳，和于术数”这个总原则的具体体现。这四个特点做到了，达到和的状态了，我们就都能健康长寿了。

⊙注：此文摘自张其成国学养生系列之《黄帝内经》养生大道

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