夏季养生正当时，中医提醒您，养生“宜忌”须知道

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导语：中医认为，夏至是一个养生的关键时节，那么在夏至应该怎么来养生呢？相信大家对此可能会感到好奇，今天医生就来和大家聊聊夏至养生的细节。

夏至过后，天气越发炎热起来，在炎热的夏天，我们都喜欢乘凉避暑，不过凉气入体后，反而会损伤我们体内的阳气情况，引起感冒、胃肠疾病等。而且在中医看来，夏至是天地阳气极盛的时间，后续就会转弱，所以在夏至过后，我们就要注重身体的养生，那么在夏至的时候应该如何养生呢？让我们来看看中医是怎么说的。

1.夏季应该如何养生？看看中医怎么说

夏天应该怎么养生呢？相信大家对此会有疑惑，其实从中医的角度来说，养生无非是要注意这几点，一起来学习下吧。

①睡的晚些，起的早点

夏天的时候，我们的睡眠情况也要进行一定的调节，平时可以适当的睡的晚些，早上起来早些，这样顺应阳盛阴衰的环境，改善身体健康情况，另外中午可以午睡30分钟左右，改善睡眠不足，通常来说，建议大家11点左右时间，在6到7点间起床，这样才是合适的选择。过多的睡懒觉或者赖床，都会对身体健康造成影响。

②少吃辛辣刺激食物，多吃清淡易消化食品

夏天的时候，我们往往比较喜欢吃烧烤或者龙虾等辛辣刺激的食物，但是提醒大家注意的是，夏天的时候我们身体的胃肠消化功能变差，所以这些食物会刺激肠胃，增加肠胃负担，导致消化不良等情况，时间长了会导致我们的脾胃功能受损，所以应该多吃清淡的食物，另外脾胃差的人，推荐大家一个食疗方。

脾胃食疗方：可以用生姜丝搭配适量红枣，然后煮成汤服用，可以改善中气，起到养血滋润脾胃的作用。另外还可以试试菊花茶、绿豆汤以及凉茶等食物，去火气，养脾胃。

③天气炎热，也需要运动

炎热的夏天，很多人习惯在空调房中一呆就是一整天，其实建议大家夏天的时候也应该适当的进行运动，可以选择在早晨或者晚上天气比较凉快的时候进行运动，另外运抵的场地也要注意，河边或者公园等地方，不过运动不要过于激烈，免得损害体内的阴阳平衡。

1)晨练：很多人早上起来就会想着去晨练运动，觉得这个时候的空气比较好，适合运动，事实上这是一种错误的想法，早上并不是一个锻炼的好时机，这时候空气质量反而比较差，所以锻炼的人群最好在6点后再锻炼。

2)合适的运动方式：游泳和瑜伽，事实上都是不错的运动方式，可以改善我们的心血管健康，同时还可以刺激我们的皮肤部位，增强我们的身体免疫力，另外瑜伽还可以调节我们的身心功能，

④养生重中之重，需养心

中医认为，夏天的养生重点，其实在于我们要注意养心，夏至过后，正是阳气鼎盛的时候，这时候我们要确保心情良好，不要压抑自己的负面情况，免得心气受损，留下病引，最后导致自己在冬天的时候患上疾病情况。

如何进行养心呢？建议大家平时要适当的调整自己的心情状态，同时还可以学学听音乐，或者培养自己的心情爱好等。

当然了，夏天养生的时候，我们不仅仅要注意这几件事情，促进身体的养生，还应该要注几件不宜去做的事情，免得养生起不到应有的效果，影响自己的身体健康情况，一起来了解下吧。

2.夏至时节，几件事不建议大家做

在夏至季节，由于天气炎热，很多人为了避暑，难免就会忍不住做些损害身体健康的事情，结果就是导致自己的身体健康出现问题，所以建议大家要多注意，夏天养生的时候，我们也要注意调整好自己的身体状态，避开损害身体健康的不良习惯。

不宜事项一，过于贪凉，吹太长时间空调

夏天的时候，天气比较炎热，大家最喜欢做的事情是什么？想必很多人都会在空调房中待着一整天，而且有些人会把空调的温度调低，这样的贪凉行为较为常见，事实上，医生要提醒大家，夏天的时候最好不要有这样的贪凉习惯。

吹空调的时间过长的话，往往会导致寒气过多的积聚在身体中，导致气血运行受阻，容易出现各种疾病情况，例如感冒、面瘫以及鼻塞等情况，平时可以在外面走走，找找天然的避暑地方，改善体内的湿气情况。

不宜事项二，多吃生冷食物来解暑

热得不行的时候，一杯冰镇饮料或者雪糕食物，都可以为我们起到解暑的作用，不过不建议大家平时吃较多的冷饮，这些冷饮食物往往可能会影响我们的身体健康，由于夏天的时候我们的体内阳气往往发生扩散情况，如果在夏天的时候吃了较多的生冷食物的话，往往就会导致阳气出发生受损情况，还可能会影响自己的肠胃消化，所以建议大家冷饮要少吃。

不宜事项三，短时间内饮水过多

天气热的时候，我们难免就会喝较多的水分，然而喝水较多也会导致我们的身体健康出现问题，因为过多的喝水会导致我们的身体出现稀释性的低钠血症情况，导致心脏肾脏受损，还会引起水中毒情况，正常来说，我们每天的饮水量要控制在2000毫升左右，避免喝太多，损害自己的身体健康。

不宜事项四，菜别隔夜吃

平时吃饭的时候也要注意，饭菜不要做得太多，免得出现剩菜剩饭的情况，虽然说冰箱保存，但是反复加热的蔬菜也可能会出现健康问题，里面可以会积聚过多的亚硝酸盐，另外冰箱中也不一定卫生，如果保存不当的话，还是可能会出现食物中毒的情况，所以建议大家注意，一次少做些菜。

事实上，这些事项都是生活中的小事，建议大家要注意，别贪凉，另外也要注意自己的饮食健康情况，促进养生健康。

结语：总的来说，夏至是一个养生的好季节，我们要改善自己的饮食习惯，适当运动，改善自己的睡眠情况，另外也需要注意的避开些损害身体健康的事情，这样可以更好的进行养生。

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