健康养生：秋季养生要点！

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关于小康，有句话不是这么说嘛，“小康不小康关键看老乡”！老乡们的生活条件是越来越好啦！想想小时候，过节才能吃点肉，还吃不够！现在呢？现在都不吃肉啦，那多不健康！对喽，现在都健康饮食，均衡营养，开始全民养生啦！

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《素问·八正神明论》“ 以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之。”就是说要顺应自然，天人合一，在日常生活中做好自我调节，注意适应四时的气候、月相的变化、日夜的寒温，才能因天时调血气，避免外邪侵袭，维持正常生理机能，达到养生目的。

说到顺应自然、四时的气候变化来养生，就不得不说说秋季的养生方法了！

秋季养生要点

还是先来看看祖先对秋季养生的观点。《黄帝内经四气调神大论》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

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秋三月是8、9、10三个月，碧空如洗，作物成熟，天高风清气凉，山川清肃景净，气候逐渐转寒，阳气渐收，阴气渐长，所以人体也应该收敛神气，使气血充足。秋天肃杀之气较重，为减缓肃杀之气对人体的影响，人体就要平和，固守神气，静心宁志，保持肺气的清肃功能，使机体的阳气得以收敛，并滋养阴气，濡润肺燥，为冬藏做充足的准备。秋季以阳气渐收，阴气渐长为气候特点，人体的阴阳之气也随着气候变动，睡眠上建议要早睡早起，早卧以利养阴，顺应阴精的收藏，协调阴阳平衡，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，精力充沛，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

起居有常

日常生活起居，首先要保证充足的睡眠。睡眠充足才能快速赶走疲劳，保持充沛的精力，以缓“秋乏”，达到养生的目的。睡眠时间最好保证每天7~8小时，睡的少不健康，而久卧又伤气。《老老恒言》曰：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴”。子时（半夜11点到第二天凌晨1点）是一天中阴气最旺盛的时候，因此，最晚应该在子时之前入睡，以便进入最佳睡眠状态，收敛阴精。秋季睡眠最佳方向，头应向西，身体朝向南。《千金要方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向南”，指的是睡觉时秋冬季节头面部朝向南方。

饮食有节

肺五行属金，与秋季相对应，肺气与秋气相通应，肺气在秋季最旺盛，而金秋之季节，燥气当令，燥邪易伤津液。肺上连气道与喉相通，故燥易伤肺，损伤肺之津液，肺失清肃，出现口干、唇干、鼻干等症状。秋季又是感冒、咳嗽、慢阻肺、老慢支、哮喘等肺系疾病的高发时期，所以，秋季养生，重点在肺。

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蔗、桃子等。

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大家要学习洪应明的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”这种情操。心情低落时，可以晒晒太阳，抑制“褪黑激素”分泌；或约上三五知己，出门游玩，尽享交友之乐；或听几首轻快明媚的乐曲，心情随曲调而转移；或者将全部心思投入到自己喜欢的事业中，感受充实的快乐，从而保持心情愉悦。

动静结合

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未病先防

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要明辨这些秋天的传说

1

春捂秋冻

2

贴秋膘

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3

立秋不吃瓜

来源：罗大伦频道

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