健康管理师：秋季养生，记住5个饮食要点，坚持下来的人都很长寿

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离离暑云散，袅袅凉风起，秋天就这样悄悄来了。立秋时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，中医认为，立秋气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。

秋阳肆虐加上秋雨绵绵，湿气较重寒热相交，稍不注意容易患病，多种旧疾会随之复发。秋天，应当做好身体的保养和调理，修养身息、养精蓄锐、为过冬打好基础。

健康管理师提示：健康管理师：秋季养生，记住5个饮食要点，坚持下来的人都很长寿。

辛味食物如葱、姜、辣椒、韭菜等，辛味食物会导致肺气旺盛。而肝主酸味，辛味胜酸，所以少辛多酸，增肝气平肺气。

立秋后一段时间里气温还是较高的，阴雨天增多，天气闷热，因此还要注意防暑祛湿，养护脾胃。经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等，脾胃虚弱的临床表现，因此要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

秋天干燥，易上火，肺部过干，身干体燥，所以养肺润燥生津止渴的食物要多吃，防上火防燥。如银耳、百合、金银花、梨、萝卜、柚子、葡萄、柿子、胡萝卜等。虽然是预防上火，但冷饮冰水等不宜多，秋天也是一个容易感冒着凉的季节。

秋天容易感冒生病，所以增强免疫力的食物，也要多摄取一些，如胡萝卜、蛋、奶、豆制品、枣、木耳、枸杞等，宜温热，忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食非常注重不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

秋天是丰收的季节，也是吃货们喜欢的季节。到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多摄入热量过剩，使人发胖。在秋季饮食中，要注重适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

温馨提醒：秋季也要做到饮食平衡，注意蔬菜和肉类的合理搭配。此时不应大量进补，切忌频繁的大鱼大肉，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。对于老年人而言，应该吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

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