中医理论指导下的春季养生
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春季养生是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。春季人体阳气顺应自然向上、向外疏发，春季养生应遵循养阳防风的原则，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养。同时，加强精神养生，保持生命健康活力。
春季气候特点与多发病
春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点适时养生，极容易患病诱发宿疾。
一是“春阳生发”与多发病。立春之日起，东风送暖，自然界气温明显升高，各种细菌、病毒也迅速繁殖，凭借暖风四处漫游，传播疾病。
中医认为，人体肝脏调节血流，调理情志，促进胆汁，助脾胃消化等功能与春天生发特点相通应。肝最为旺盛，不注意保养，肝脏升发功能太过形成“肝火”，调节功能紊乱出现鼻衄、齿衄、紫斑、上消化道出血，甚至造成脑溢血。此外，郁怒太过、肝气紊乱还会诱发癫痫病、精神疾病等。因此，要注意情绪安定、心情舒畅。郁怒伤肝影响脾胃的消化吸收，所以说，春季也是胃病容易复发的季节。
二是“料峭春寒”与多发病。冬季冰天雪地，自然界的气潜藏万物，收敛人体皮肤，血管收缩，产热加强，散热减少。当春回大地阳气发自然界，人体也同样发生改变。“春捂”就是说在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意伤风感冒就会乘虚而入。所以春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气管炎、肺炎等疾病。
三是“春季多风”与多发病。春季气温不断升高，南北对流增多，“风”便频繁。医学讲述外感“六淫”，即风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致，“风为春天之主气”。“春多风温”，不注意养生，风邪直入伤害人体，抵抗力下降，引起细菌、病毒感染产生疾病。气温升高，血循加快，春季风邪致病表现为发热重、恶寒轻、汗出、口微渴、舌边红，常见头痛、目眩、鼻塞、喷嚏、咽喉肿痛、喉痒咳嗽，还会使人抽搐、关节游走性疼痛、皮肤瘙痒起风团等。
春季的心理养生
保持心情舒畅，顺应“春阳生发”。在乍暖还寒的季节，要学会享受自然界的勃勃生 机，长养自己，抵御各种病邪侵害，预防疾病。《内经》谈养生曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”大意是说：春季三个月，是大自然推陈出新的季节，天地间充满勃勃生机，万物春阳生发而欣欣向荣应顺应春生之气，放松自己形体，使筋骨舒展，目的“以使志生”，即使心情舒畅，阳气舒展。
此外，人体“肝气通于春”，肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受任何压抑。人情绪异常，影响肝的功能，“如大怒则伤肝”，一旦“肝火”萌动，则诱发各种出血症、中风、胃病等。《内经》提示“以使志生”，使心情舒畅之后，接着提出应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，就是要充分培养，保持心情舒畅，才能长养自己，预防疾病发生。这就是春季三个月的养生原则。
春天养生“四不要”
饮食“省酸增甘”。肝属木，与春相应；而脾属土，木土相克即肝旺可伤脾，影响脾的消化吸收功能。中医认为五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等。因此若多吃酸味食物会加强肝的功能，使春季本来就偏亢的肝气更旺，而伤脾胃之气。这也是脾胃病易在春季复发的原因之一。因此，春天饮食应“省酸增甘”，但要注意“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有点甜以外，更重要的是，要有补益脾胃的作用，如山药、大枣等。
不要贪湿。居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外不要选择潮湿的地方进行锻炼运动，出汗后要及时擦干。
不要穿衣单薄。春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜过早脱下冬衣穿靓衫。但“捂”也要捂得恰当，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低，要注意穿多点，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，有痛经史的女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不要宅在家里。春天自然界阳气开始生发，空气清新，人体应该借助这一自然特点重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们可根据自己年龄与体质状况，选择户外活动或锻炼方式，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼。锻炼前应喝些热水、牛奶、豆浆、蛋汤等热饮。同时，运动要舒缓，运动时间不宜过长。
不要发怒。百病生于气，怒伤肝，气逆不顺足以伤身。心情抑郁也会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。要做到心胸开阔，身心和谐，发怒时要注意息怒，或者只是适度宣泄，调整好心态，尤其不要无事生非。
中医认为立春后，万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学养生方法，可取得事半功倍的效果。
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