中医秋冬季养生要点有哪些？记住这4个字就行啦！

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秋冬季节因为夜长昼短、风大、温度低等原因，历来都是养生重点。

什么“春捂秋冻，不生杂病”、“天冷贴秋膘”等等，都是咱从小耳熟能详的养生谚语。

那在传统中医看来，秋冬养生的重点是什么呢？

很简单，就是4个字——“温补养阳”，具体表现在日常预防“五寒”，以及养生饮食上。

一、日常预防“五寒”

防鼻寒

秋冬鼻炎患病率尤其高，可选择“以寒制寒”，早晚用冷水洗鼻，增强鼻黏膜的免疫力。

防颈寒

秋冬也是颈椎病的高发季节，可选择穿立领、高领的衣服，避免颈部受寒。

防肺寒

秋冬风寒感冒更是常事，感冒初期、症状较轻时，可选用一些性温的食材，比如熬一点海参汤。

4.防腰寒

秋冬气温寒凉，腰部稍不注意就很容易受凉，尤其是女生，影响特别大，可以早晚按摩一下。

5.防脚寒

秋冬风大、温度低，咱们的双脚很容易受凉，可以每天睡前泡个热水脚，还能起到安眠的效果。

二、养生饮食推荐：海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、芝麻、葵花子、粗杂粮，以及海参。

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