夏季养生，重在养阳，糖尿病如何安稳度夏？

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#每当夏季来临，很多人都出现吃不好、睡不好、身体机能下降的情况。这是由于夏天是一年中自然界阳气最强的季节，气候炎热，所以机体功能失调，难免会带来一些危害。而糖尿病患者属于阴虚内热体质，夏季最易耗津伤液，对糖尿病患者而言，夏季养生显得尤为重要。

▲夏季养生重在养心

养心神

夏天养神，一忌肝火，二忌心火。

《黄帝内经》记载：“心静自然凉”的养神方法：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交……使志无怒，使华英成秀，使气得泄”，夏天养神，一忌肝火，尽量避免生气、抑郁、焦虑。中医认为，天人相应，动扰阳气，气生热，热生火。夏天就应该多到室外活动，享受大自然的美景，把恼怒的情绪发泄出去，保持淡定的心态，否则，不利于血糖的稳定，做到心静和缓，即所谓的“心静自然凉”也。

夏天养神宜忌心火，天气炎热，身体机能出汗过多，易导致气阴两伤，心失所养，就会出现心悸气短，胸闷、烦躁、心慌、失眠等证。

▲夏季养生重在养阳

1.养脾胃之阳

夏天要忌食生冷食物，避免损失脾胃。

酷暑天气人们难免会吃生冷食物，寒凉刺激等，这样只会损失脾胃的阳气，造成腹痛、腹胀、呕吐等，严重者还可导致糖尿病胃轻瘫。常见于糖尿病患者，由于胃肠自主神经功能紊乱，导致的胃动力不足，引起的胃排空障碍。

2.养肺卫之阳

夏天要注意保暖避寒。

人体的肌肤毛孔是机体接触外界的第一道保护线，当寒凉之气从这道保护线进入人体时，易损失肺卫之阳气，导致机体免疫力下降，出现上呼吸道感染病毒、细菌的几率增加。所以，保暖避寒是糖友们第一个该注意的，避免整天空调或者风扇。

▲夏天养生注重祛湿

夏天多暑多湿，祛湿饮食宜清淡

夏季多暑湿，人们常表现为头重、乏力、食欲下降、胸闷等现象，湿邪最易损失人体阳气，糖友们可以通过饮食的方法来调理这种现象。多吃一些具有祛湿清热的食物，如冬瓜茯苓汤，荷叶薏米粥，红豆白扁豆粥等。

也可以选择一些益气养阴，生津的中药泡水喝，如：天冬、石斛、西洋参，山药，百合等，对平素身体虚弱，热气伤津引起的口干、汗多的糖友有所帮助。

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参考文献：

王智明.糖尿病患者的夏季养生之道【J】.糖尿病新世界，2011，（6）：60-61.

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