大暑将至，重在养生！饮二茶，食三瓜，晒四处，五轻松，安稳度夏

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即将进入大暑，气温也是持续升高，如果说外出的话，也是一股热浪袭来，让人难以接受，所以在外出时，一定要注重做好防暑防晒的工作。

而中医讲：“春生夏长，秋收冬藏”。所以夏季一定要注意养护身体。大暑将至，重在养生！饮二茶，食三瓜，晒四处，五轻松，安稳度夏

金银花茶

即将进入大暑节气，平时可以尝试喝一些金银花茶，具有清热解毒的功效，促进人体内部毒素排出，同时也可以起到美容养颜的效果，排除皮肤内部的毒素，提高皮肤的弹性，呵护身体健康。

蒲公英茶

蒲公英具有清热解毒的效果，同时也可以增强自身抵抗力和免疫力，缓解人们出现上火的问题，所以即将进入大暑节气，坚持喝一些蒲公英茶，有助去除火气，消炎杀菌，呵护身体健康，让你安稳度夏。

苦瓜

苦瓜能够清热败火，健脾开胃，增强食欲，而且在稳定血糖这方面有帮助，所以进入大暑节气，常吃一些苦瓜，非常有利。

黄瓜

黄瓜具有利尿的效果，能够帮助促进体内毒素垃圾的排出，同时也可预防痛风的问题产生，所以常吃黄瓜有助让你爱美过夏天。

冬瓜

冬瓜这种食材，不仅营养价值高，热量也是比较低的，而且其中的水分充足，能够帮助起到减肥的效果。

特别是进入大暑节气之后，常吃一些冬瓜，也可以起到利尿消暑的效果，减轻身体的负担，让你的身体更健康，安稳过夏天。

晒腿脚，祛寒气

俗话说：寒从足起。所以进入大暑之后，一定要注意多晒晒太阳，可以晒晒腿脚，这样能够促使体内寒气的流失。

同时也可以加速钙质吸收，预防骨质疏松的问题产生。

特别是在脚部有很多的穴位，坚持晒晒太阳，有助于起到养生保健的效果，为健康加份助力。

晒头顶，补阳气

中医认为：“头为诸阳之首”，也是阳气汇集的一个地方，所以坚持晒晒头部，能够帮助疏通百脉，调理气血，起到养生的功效。

晒后背，调气血

腹为阴，背为阳，进入大暑节气之后，可以适当的晒晒后背，能够刺激穴位，能够调节体内气血，呵护身体健康，让你安稳过夏天。

晒手心，促睡眠

手心也有一个重要的穴位，劳宫穴，坚持按揉的话，能够起到清心火、安身心的功效。

特别是在大暑节之后，坚持晒晒太阳，这样能够帮助释放个人的压力，舒缓身心，起到助睡眠的功效，帮助放松情绪，对身体健康有一定的益处。

心轻

夏季炎热天气而心属火，如果说心事过重的话，很容易导致火气过旺，从而导致心烦意乱的问题产生，所以大暑节气之后，一定要注重放松身心，这样才有利于安稳度夏。

脾胃轻

炎炎夏日，很容易导致气血津液亏虚，所以也会造成脾胃虚弱的问题，加重脾胃负担，一定要注重调节合理的饮食，常吃一些易消化的食物，注重运动，有助脾胃更轻松。

饮食轻

饮食一定要注重清淡饮食，尤其是辛辣油腻刺激的食物，最好少碰，避免导致体内阳气流失过快，加重身体的负担，要注重常吃一些新鲜的水果蔬菜，利于身体健康。

运动轻

运动也要注重轻松，因为夏季天气炎热，如果运动过于强烈的话，很容易就会消耗大量的热量，也会导致人们气血虚弱，阳气流失。

所以一定要注重做一些难度比较低的运动，比如说瑜伽、散步等，都有利于强身健体，让你安稳度夏。

睡眠轻

夏季睡眠也要轻，成年人尽量保持在6~7小时的睡眠即可，午睡的时候也要保持在一小时之内，如果睡得越多，反而身体越疲惫，一定要晚卧早起，顺应夏长，这样才有利于呵护身体。

进入小暑节气之后，也是重在养生的，一定要学会调节饮食和作息，平时要学会调节个人的心态，保证优质充足的睡眠，有助让你安稳度夏天。

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