中医养生“双乌茶”减脂瘦身，健脾祛湿养肝肾！内附卡路里对照表

肥胖与“湿”、“痰”“有关。

“湿”，分为内湿和外湿，外湿指环境原因而引发，比如空气潮湿、淋雨、居处地潮湿等，这种湿气通过体表侵犯入体而生湿，而内湿是指身体的脾胃蕴化也就是消化系统运作失衡而引起，身体水体内水分的代谢失控致大量津液停聚，这个原因多和饮食习惯有关，比如大量饮酒、喜食奶酪甜品、经常饮用冷饮，还有饮食过量而致使消化系统失衡最后形成内湿。

“痰”，这里说的痰不是一般概念中的咳嗽的痰，而是指身体中循环的津液因为代谢的滞缓或者健康失衡后，引发的不利健康的产物，

痰与湿，是很容易结合在一起。就像污水里面的水与污物，污水是流动不畅的，并且滋生细菌，常言道：流水腐，腐水不流，痰湿的形成就是我们身体的腐水不流，只是每个人的程度不同，轻腐还是重腐。

痰湿形成之后，人就容易出现这些症状了：

1、肥胖，尤其是腹部肥满，

2、常觉胸闷不透气，咳嗽痰多，

3、身体容易感觉困倦，懒洋洋，不爱动，

4、观察舌体，舌苔白腻，舌体胖大，

5、皮肤爱出油，容易长痘长疖子，

6、喜食甘厚味，重口，

6、小便黄浊，大便粘腻马桶冲不净。

身体长期痰湿而引发的问题很多，你想啊，腐水不流，河道最后变成什么样？我们的血管就是河道，它要出了问题，连锁发生的问题就可多了，血脂，血压，心脑血管都会出现问题，这个在胖子的身体很容易得到验证。

所以去痰湿，健脾胃才是减肥的根本，不要盲目节食，更不要拒绝粮食，脾胃蕴化食物，将五谷精微之气输送给五脏六腑，盲目节食，或者不吃主食，只会让脾胃功能更加紊乱，减肥需以健脾胃，利湿，利水为方向，少数民族有喝奶茶油茶的习惯所以他们多食肉也无妨。茶对油脂和食肉的消化作用很大。

今天介绍一方【双乌茶】，此茶饮能减脂瘦身，健脾去湿，也能滋养肝肾，还能降血脂预防动脉硬化。

做法：将何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克浸泡煮水至烂，滤渣取汁，趁热冲泡乌龙茶5克。

可在早中饭后一小时各饮一杯。（女性喝这个茶要避开经期、孕期）

当然了，不要以为一杯茶一劳永逸，让身体机能恢复起来，还是要多运动，这是最不需要成本活化身体机能的办法，我会建议大家从慢运动开始，有人会说，太胖了跑步会影响习惯，那你就多走路啊，从慢走到快走，再过渡到慢跑呀，办法总会有的，借口也是有的，这统统都取决与自己。另外大家还要明白一个道理，科学的瘦身不以减重为目标！是体积！同等重量脂肪的体积将近是肌肉体积的五倍。

所以锻炼中除了有氧运动外，你最好要结合上肌肉训练，身体的肌肉含量越高，基础代谢率也就越高，那种一身腱子肉的健身者，坐那里不动，一天消耗去的热量都要比一般人高很多。

最后，提醒大家，饮食的科学也是非常重要的，低脂，低盐，低卡路里的饮食结构也是减肥的关键。这类食谱网络很多，大家可以自己借鉴，附上一份大部分食物的卡路里清单供大家了解。

如果觉得《中医养生“双乌茶”减脂瘦身，健脾祛湿养肝肾！内附卡路里对照表》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！