寒冬腊月学养生，3类人做好养生工作，做到3藏，预防3病

现在已是腊月，伴随着冷空气的降临，冬季养生是非常的重要，冬季气温的骤降让身体的抵抗力以及免疫力都受到打击，很多人往往会因此出现感冒、发烧、心血管疾病等，而冬季做好身体护理能够更好的健康过冬也有助于身体健康。

冬季养生预防3类疾病

1、消化系统的疾病

冬季早晚温差差异比较大，身体肠胃往往会因为气温的改变或者饮食方面受到影响，进而让自己胃部出现胃炎等疾病，而我们在冬季要做好我们的胃部保暖工作，少吃辛辣、寒冷的食物。

2、呼吸系统疾病

冬天空气相对干燥寒冷，而我们呼吸道往往很敏感，如果经常受这样的刺激甚至引起呼吸道疾病，比如常见的流鼻涕、咳嗽等。做好对应的保暖工作也是很有必要的。

3、心脑血管疾病

冬季人们的血管会受到不同程度的影响，也是最容易诱发心脑血管疾病的，而有的老年人血管老化、抵抗力差往往更吃不消，因此在冬天的时候往往要做好对应的防寒工作，提升自己的抵抗力。

4类人做好养生工作

1、脑力工作者

大脑是我们人体重要的部位之一，对于脑力工作者而言脑部的运作比常人的多，因此会加快细胞代谢，导致温度上高，而低温季节往往会帮助大脑清醒，降低对自身脑部的损耗。

2、中老年人

中老年人在冬季都会受到严峻的挑战，本身身体体质的降低以及器官的功能性退化，冬季更需要注重身体健康，而有些身体虚弱的老年人更是要注意。

3、压力大的人

人们的生活节奏加快，常常会经历各种各样的压力，而压力过大的时候会出现阴虚内热的症状，而且会伴随足心发汗、心烦意乱等症状，而冬季养生能够很好的降体温，助调养。

做到“三藏”

一、藏阳

中医上认为头为诸阳之会，因此我们给头部保暖往往也会帮助肾部进行调养。而还有就是中医理论认为我们身体背部是阳、腹部是阴，我们多给身体晒太阳能够很好的壮阳气、通经络。

二、藏精

黄帝内经指出：肾主蛰、封藏之本，也就是肾的功能是藏精纳气，冬季要尤其注意。而从经络的循环而言，我们踮起脚尖能够起到疏通三阴经的作用。

三、藏神

冬季处于昼短夜长的状态，因此我们在睡眠的时候早睡能够养足阳气，而且在睡眠之前可以搭配按摩脚部涌泉穴来提高睡眠质量。其次就是多运动，通过运动来增强身体活性、延缓衰老等。

养生对于个人而言更多的是想要自己的身体健康活力，而养生能很好的提高我们的生活质量，有些时候一个简单的行为就能直接或者间接影响我们的身体健康，因此适度的养生对于我们身体健康而言是不错的选择。

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