从医学养生层面来了解养生之法

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养生即为修道。——陶弘景

养生是指以人的生长规律为基础，以外在护理与适度运动相结合的方法，促进身体机能的继续运转，从而达到身心健康的协调发展。

医学养生讲究顺时应势，提倡大家按照时令节气选取相应的办法保养身心。

按照医学养生的时令法则，可在不同时间段采取不同养生方式：

晨起漫步进行有氧运动；早餐吃蔬菜水果喝牛奶和食用高热量食物，为身体提供必要的营养物质。

中午休息小憩来放松自己，缓解上午的劳累并为下午工作提供精力；中午要吃饱，但别吃撑，否则会增加肠胃的负担。

晚上散步；少食，尽量不喝牛奶及高脂肪食物，减少肠胃的负担。

“起居有常”。起床睡觉要顺应时令，不可逆自然规律行事。晚上熬夜不睡会造成脏器休养不足，体质下降。“早睡早起”不是空谈。

吃高卡路里高脂肪高热量食物过多是种不良的饮食习惯，易造成糖尿病、肥胖症及胃癌等疾病。平日可以增加蔬菜水果的摄入量，蔬菜水果富含维生素C，可以增强抵抗力。

戒除不良生活习惯，如抽烟、酗酒。烟伤肺，酒伤肝。现代人生活压力大，但千万不要试图通过这种方式来减压，这不无异于慢性自杀嘛。

春夏秋冬四季的养生方式不同，早中晚肝脏肾脏心胆的运作规律也不一样，因此，“食饮有节，起居有常”显得尤为重要。中医讲究治未病，只有防病于未然，才能做到保养身心，不用到头来花钱遭罪看医生。

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