健脚即健身，冬季足部养生3要点可知否，听听中医科医生怎么讲

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泡脚就是足浴，足浴疗法在中医文化中有着悠久的历史，它起源于中国古代，是人们长期社会实践中知识和经验的积累，有着3000多年的历史传统。苏东坡就曾经说过热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。《理论骈文》中也记载道“卧于足下，三阴皆始于足下，意谓寒自足下入。卓暖阴之所以寒。”

脚也被称为人体的第二心脏，现代科学研究证明，人的脚上有与各种脏腑器官相对应的反射区，经络的分布。温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。

泡脚是养生的关键，老话说得好，健脚即健身。泡脚可以清除血液废物，清洁人体，抵御各种疾病。人们常说：“富人吃补药，穷人有泡脚”。可见泡脚的作用有多大。自古以来，人们就说“冬天泡脚，丹田温灼”。冬天泡脚有以下好处

1、有助于缓解失眠

泡脚的时候可以往盆子里加鹅卵石，边泡脚边磨脚，可以健脾益气，安神定志，提高睡眠质量。

2、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，冬天很多女性外周循环不好，手脚冰凉。热水泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络

脚底有很多穴位，反射区，经络。如果经常泡脚、按摩脚，会有很好的保健效果。我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。如果按到某个地方出现疼痛感，很可能反映对应脏器的病变。

4、辅助治疗

泡脚对很多疾病的治疗，有辅助作用，比如40℃热水泡脚15~20分钟左右，可缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可以减轻脑部充血，缓解头痛。

没有一种养生方法可以适合所有人，因此要掌握适合自己的养生方法，才能达到预防保健的目的，关于泡脚大家要注意以下几点。

1、泡脚桶的选择

泡脚桶最好大而深，材质尽量选择木桶，这是因为可以保证水位能达到小腿一半以上，使足部完全没入水中。要常清理泡脚桶，保持泡脚桶干净卫生。

2、时间温度

泡脚温度不宜过高，水温一般在40℃-45℃之间即可，老年人的温度应该更低，因为老年人对温度的感知变弱，水温过高容易造成低温烫伤。浸泡时间约30分钟，如果水凉了，中间可以加热一两次。

3、不宜泡脚人群

有脚气病等足部皮肤疾病的人不宜泡脚；脚扭伤期间不可泡脚；足部有伤口不可泡脚；静脉曲张、下肢静脉血栓患者不宜泡脚。

俗话说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此做好足部保健十分重要。泡脚前后可以各喝一杯水，方便新陈代谢，补充体液。饭前饭后一小时，不要泡脚，以免影响食欲或消化。

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