惊蛰养生正当时！早睡早起食物宜清淡

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今天我们迎来了二十四节气中的“惊蛰”节气。“惊蛰”意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。“惊蛰”节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。

俗话说，一年之计在于春，养生亦是如此。惊蛰，不光惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的昆虫，更“惊醒”了人体内蛰伏一个冬天的阳气。传统中医学认为，惊蛰养生的重点是顺应阳气升发之意，保持精神愉快，多进行户外运动，但整个春季养生都要以养肝为主，从饮食起居、生活劳作等行为活动中，采取积极的调摄养护手段和方法，才能真正达到维护健康、预防疾病、延缓衰老乃至延年益寿的目的。大渡口区第三人民医院中医科主治医生江渝告诉我们，惊蛰是我们二十四节气当中，冬春交替的节气。这个节气期间我们的饮食要以清淡为主，特别是能食用一些护肝和健脾的食物，同时这个时候季节交替，容易出现气温偏低和干燥的气候，很容易导致人肝火上升，所以在日常的饮食上还要多增加滋润的食物，如雪梨、银耳，除此之外，山药、春笋等春季食物也是不错的选择。

此外，春季万物复苏，应该早睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。同时应注意，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、放风筝等都是不错的选择。

【来源：重庆人民广播电台资讯】

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