神奇仙草好处多，清明养生就靠它

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“燕子来时新社，梨花落后清明”，马上又是一年清明。

清明是最受人们重视的节气之一，不仅与扫墓祭祖的习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

今天诊君请来专家好好和大家聊一聊清明这个节气该如何养生？

李颖 | 主任医师

■ 上海市静安区中医医院心病科主任医师

■ 上海市中医药学会心病分会常委

■ 上海市传统医学工程协会理事

清明节这个节气天气的特点是忽冷忽热，容易引发一些与消化道、呼吸系统、心脑血管等相关的一些疾病。

针对这个节气的特点，专家带给了大家三句养生口诀，使身体达到一个阴阳平衡、健康的状态，同时可以增加抵御疾病的能力。

清明养生口诀一

八分温 二分寒

八分温、二分寒，指的是根据温度来适当的调整穿衣的厚薄，只要穿对衣服就能抵御70%—80%的感冒。

当早晚温差大于8度时，就要捂一下，不要着急脱衣服。而当温度大于15度时，就不用过度地捂住自己。

穿衣法则

年轻人可以这个季节可以内穿短袖外面搭配薄款羽绒服。

老年人可以内搭薄的羊绒衫，外面再穿一件薄的羽绒服，这样就可以应对现在早晚温差大的情况了。

温馨提醒：

高血压、心脏病患者在这个时候需要捂好头，戴顶帽子或者穿个连帽衫。

胃肠疾病患者则要注意护住肚子。

易感冒的人群要特别注意背部的保暖。

食材巧变睡眠伴侣

气温逐渐升高时，可以吃一些寒性的绿叶蔬菜，比如清明节家家户户要吃的青团。

青团中的艾叶，是春夏交替季节的一个宝。

艾草不仅能够泡茶喝，还能和野菊花（用量艾草八份，野菊花2份）一起做枕头起到清肝明目的作用。

清明养生口诀二

七分补 三分泻

七分补、三分泻，肝属木，与春相应，主升发，因此在清明时节肝气旺。清明养生重调肝肺，在日常生活中可多食些柔肝养肺的食品。

七分补——补气

通过新鲜的艾梗和老母鸡炖煮，达到健脾补肺的效果，这个食疗方可以缓解春季容易发生的嗓子干、痒等症状，也能很好地在春季健脾养肝。

三分泻——泻火

用探穴棒按摩大敦穴、行间穴和太冲穴。

（家中也可用棉签代替）

每天15分钟，可以很好地起到泻肝火和心火的效果。

清明养生口诀三

六分升 四分降

清明节前后正好是阳气升发到一定程度，而阴气收敛往下、阳升阴降的一个时候，所以这时候我们的衣食住行都要根据这个阳升阴降的这个特点来进行一个顺时养生，根据这个特点就有了四六分的一个原则。

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