龙源：白领三大健康问题日益突出，应当如何正确泡脚养生？
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不知不觉，寒露已经来到。
不同于白露的暑消微凉，也不似霜降般寒气更甚，寒露过后，昼渐短，夜渐长，凝露成霜，寒意愈盛。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。
南方秋意渐浓，气爽风清，少雨干燥；北方深秋已至，露重夜凉，冬寒初露。
自古便有“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，随着社会的发展以及人们对自身健康的日益重视，各种各样的养生方式也日渐兴起，其中职场白领等上班族，更是成为了养生党的新生代“接班人”。
职场白领养生方式有哪些？
从下图数据可以看出，白领常见的主流养生方式有泡脚、吃营养餐、吃养生茶、睡美容觉、尝试轻食、拔火罐/艾灸、服用保健品等，其中泡脚是人数占比最高的一种方式。
为什么会出现这种差异呢？
从职场白领这个群体的特征来看，日常工作忙碌，经常加班熬夜，较少可以自由支配的时间；在电脑面前常常一坐就是一天，长期缺乏运动，容易腰肌劳损，臀肥腿胖；时不时出差应酬，舟车劳顿，衣食住行都自顾不暇；年龄上涨，职场竞争越来越大，焦虑失眠也是常态……这就导致了能坚持下来的养生方式是少之又少。
现如今，在各种娱乐APP、电视剧、当红综艺等等的诱惑下，早睡越来越成为“奢侈品”，更别提睡美容觉了。拔火罐、艾灸对于自由时间少可怜的职场白领来说，属于“重型”项目了。而吃营养餐或者是轻食都是需要长期的坚持，而对于每天纠结于“今天吃什么”的上班族来说，让他们天天吃单调乏味的营养餐几乎不可能。
而泡脚则非常适合职场白领的碎片化生活方式，先抛开泡脚给身体带来的长远好处，光是睡前泡一泡，就能让身体一天的疲惫都烟消云散，舒服得都快要融化了，特别是冬天的时候，全身暖呼呼的睡得很香。
为此，龙源在白马王子和蓝色精灵泡脚丸的研究过程中，专门调研了职场白领的健康需求。主要分为以下三大类：
1.睡眠质量问题：
工作强度大，节奏快，压力大，精神焦虑，容易造成习惯性失眠，黑眼圈、眼袋浮肿等问题日益突出，没有精气神，面容憔悴不堪。
2.身体机能问题：
电脑办公，空调不停，久坐不动，导致血液循环速度偏慢，血液浓稠度更高，身体机能受影响，免疫力低下。每天运动量低，导致脂肪囤积，身体发胖。且因为久坐导致心肌收缩乏力，时间一长，动脉硬化、冠心病就会逐渐出现。
3.精神活力问题：
经常性加班，习惯性熬夜，都导致了身体缺乏良好的修复环境，甚至很多人深陷生活和工作混杂的泥潭而感到压力和焦虑，从而导致失眠、睡眠质量不佳等问题，造成白天精神不振，困乏疲惫的现象。
有心理专家认为，白领一族健康情况紧张，一方面是由于工作引起的精神紧张和身体过劳，另一方面则与个人的生活方式和作息习惯有关，长期以往会严重打破身体的平衡。
那么，职场人如何保持良好的状态呢？
（1）保持正确的坐姿，预防颈椎病
颈椎病是白领患病率最高的疾病，而且治疗过程非常漫长，所以，上班族保持正确的坐姿非常重要。
缓解方式：1、电脑桌不要高于70厘米 2、工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。
（2）卫生用眼，谨防干眼症
由于一天若干小时对着电脑屏幕，所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊，有的人还会头晕、恶心的现象。
缓解方法：1、要距显示器70厘米以上；2、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同；3、使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。
（3）正确使用鼠标，谨防肩周炎
由于长时间抬臂握鼠标，鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。
缓解方法：1、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；2、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键；3、已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。
（4）适时休息，避免用脑多度导致头痛
很多上班族在工作中用脑过度，眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外，姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳，从而头痛加剧。
缓解方法：1.睡前洗温水澡，然后泡泡脚；2、睡前可喝少量红酒或温牛奶助眠；3、去郊外放松心情。
因此，为了在工作生活中保持良好的状态，白领一族应学会自我调适和健康养生，做好疾病预防。如下班后取一颗泡脚丸泡泡脚，放松身心压力，舒缓长期工作带来的疲劳感，让身体活力得到更好的恢复。
泡脚的好处是什么？
热水泡脚是人为地为人体注入适当的热能量来帮助身体保持良好的状态，它借助水的热量通过浸泡将热能传导给人体，起到促进血液循环和代谢功能、温暖身体、保持身体热量平衡，从而达到养生的目的。
泡脚也有窍门？
正确的泡脚方式很大程度上决定了泡脚是否能起到应有的养生作用。下面为大家总结了泡脚的最佳条件，帮助大家如何正确泡脚：
温度：温度以43℃~45℃为宜。
时间：以25~30分钟为最佳。
水量/水位：以踝关节五指处为宜，水量9升左右。
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