上班族身陷＂三苦＂，周末对自己好一点，来份养生甜点吧

大家好, 今天聊一下上班族周末进补的一 款甜品。

上班族有“三苦“

一是工作量大

拿着卖白菜的薪水，操着卖白粉的心。业绩达不了标，任务完不成，月底这关很难。

二是人际关系复杂

脾气和性格不同的人一起共事，上、下级关系；同事关系、客户和供应商关系；都得缕缕顺、拎拎清。

三是家庭和工作很难平衡

家庭是另一个职场，而且是情大于理的地方。你的职位或许是父亲、儿子或者是老公。如何去安抚最亲的人，在工作和家庭间灵活转换角色？

长时间背负这三重压力，上班族很难保持长期的身心健康。

如何避免先用身体换钱，后来用钱来续命的这个怪圈，周末来养生保养，应该成为上班族的必修课。

下面这款甜品：银耳百合莲子羹

既是食补又是药补，而且价格很亲民，可作为上班族的一个周末补品。

主料有莲子、银耳、薏米；辅料有枸杞、红枣和冰糖等。

首先把主料食材准备好。

薏米：利水渗湿；莲子：健胃补肾；莲心，味苦可以去掉不用；百合：宁心安神银耳：滋阴润肺

这四种主料，由于都是干品，需要用水泡发，一般泡四小时以上。将泡发好的主料放入高压锅中，加入适量水。银耳的朵儿如果过大，需要在撕小一点放入锅中，用锅压制二十分钟即可。

悠闲的周末，冬日的暖阳，早早的爬进了灶台，厨房里冒着热气，顿生一片暖意。

开锅后，放入辅料:

大枣：补血养颜；枸杞：补肾壮阳

再盖上锅盖，高压锅冒气即可。

主料银耳、百合、薏米和莲子可以熬出胶质。辅料大枣和枸杞弥补了颜色上的单一，增加甜味的同时而且粥更加粘稠；同时气血双补。

这款养生的主料银耳的用量，建议两倍于其他各主辅料。其他的配料的比例，丰俭由君，依个人口味而定。

对父母好叫做“孝顺“；对自己好叫做“养生”。上班族再忙也得对自己好一点。

来一碗养生甜品吧，帮您恢复元气，满血复活。

END

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