喜欢吃五谷杂粮粥的朋友一定要注意这几点，不然影响身体健康

粥类食品人们想必都不陌生，这是我们日常生活中很多人都比较喜爱吃的一种食品，特别是早餐很多人会选择吃粥，它不仅能够提供人体所需的各种营养成分，提高身体免疫力，还可以帮助暖胃，对身体健康帮助非常大。

杂粮粥品种之多，做法不一 。每个人喜欢的口味不一样 ，有的喜欢加糖，有的不喜欢加糖，对于加不加糖其实完全没有规定，按自己的口味来就行了。当然，最健康吃法当然是不加糖了，因为糖吃多了对身体不好。

其实煮杂粮粥特别简单。先是把自己喜欢吃的杂粮搭配好，然后提前洗干净，加入清水泡（大慨泡12个小时左右），然后直接倒入电高压锅中加入适量的清水，选择豆类功能键，按开始煮就可以了（如果用普通高压锅煮的话，就要多放点水，大火煮开后调小火煮30分钟）煮熟后再给它焖上半个小时（这样更软烂更粘稠）。还可以加点红枣，配着一起煮，煮熟后也可以加点熟麦片或者芝麻一起吃，这样不仅更营养，而且也更美味。

杂粮粥虽然说非常营养，但是建议不要每天吃，最好是隔天吃，吃多了反而不利于身体健康！主要有以下影响

1、影响消化：粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲。

2、造成反酸：粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害

3、导致营养不良：长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收

所以大家一定要注意杂粮粥一定不要天天吃，建议一周吃三次左右是比较合适的哦

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