秋季养生的几个小常识

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夏天过后，秋季到来，接下来由我给大家说说秋季应当知道的几个小常识。

秋季的运动

金秋时节，天气慢慢转凉，因此人们要多呼吸外界新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、慢跑，接受耐寒的训练，为即将到来的冬天做好准备。另外，郊外登山是一项适合秋季的运动项目，不但能增强人体的呼吸和血液系统的循环，也能使人们的肺活量普遍增大。

注意室内湿度

秋季的天气普遍干燥，吹走了在空气中的水蒸气，所以在这个季节中，我们时常会感觉到口干舌燥，皮肤容易造成干裂的现象。因而我们要一直保持室内的湿度在45%-65%RH，并且应多喝开水，注意室内开窗通风透气。

中药的护理

从秋季气候特点而论，秋季的气候干燥，从人体自身来说，脾胃容易受到影响，秋季是适合养胃的季节，人体也应该注意收敛，多吸收。因此秋季的中药保健应该以清儒补血为主，辅助以用来补养自身的气血。秋季应食玉竹、银耳、麦冬、莲子、枸杞、百合、杏仁、川贝、西洋参、沙参等中药。“是药三分毒”，注意科学用药，适当进补，不单能够减少对身体造成的危害，并且能进一步增强自身的体质，做到预防疾病的效果。

调节自身的情绪

秋季是个悲凉的季节，所以在这个季节中，人们很有可能因为身边的琐事造成心烦意乱的情绪，而在这个情况中，我们要有有乐观积极的心态，让自己开心起来，多出去走走，放松一下，吹吹风，享受秋风给我们带来的一丝凉意。

注意自身的起居

秋季昼夜温差大，应当随时注意增减自身衣物，防止秋天造成感冒。提高秋天的抗寒能力，呼吸道能力弱的患者，特别应当进行秋季的锻炼，以便提升人们自身的抗寒能力。

注意自身饮食规律

遵循季节变化，要注意科学饮食，慢慢调养，这就是所谓食疗法的功效。夏季一过，人们的食欲都在增强，注意忌口，不伤自身的肠胃。饮食要以“少辛多酸”为原则，多食芝麻、核桃、蜂蜜等，少吃葱、姜、辣椒等食品，多吃水果和蔬菜，年老胃弱的人可早起喝白米粥以起到养胃的功能。

每天早睡早起

早睡早起以提高自身的阳气，秋天应当早睡早起，起床自己多躺几分钟，舒展活动全身，对预防脑血栓疾病有很大的帮助。

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