玄元妙谷讲堂：秋季养生小常识

一、多吃滋阴润燥的食物

立秋之后，天气干燥，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃温性食物，适当食用芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、百合等食物。

二、适当开展体育锻炼

秋季温度适宜，正是体育锻炼的好时节，慢跑、登山、散步等都是不错的选择，但要顺从“秋收”的原则，保养体内的元气，运动量不宜过大。

三、少吹凉风防感冒

出伏后，晚上的温度较低，昼夜温差大容易引起感冒，想要适时增添衣物，夜间休息防止着凉，尽量不要让肚子受凉，夜间最好不要开空调。

四、睡前泡脚消除疲劳

秋季感到疲劳时，可用红花、当归水煮来泡脚，睡前泡一泡，疏经活血，能够消除疲劳，有助于睡眠。

五、养护心神平和心态

秋季是丰收的季节，但落叶纷飞，容易让人产生“悲秋”的情绪，秋季需要做到心宁神静、心情舒畅，遇到伤心的事情，也要主动想办法排解。

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