白露气节，预防“秋燥”伤身，这5个健康饮食的方子请收藏好

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露时节，气候开始由热转凉。秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。

所以，白露之后，我们需要适当给身体补水了。秋季的补水很重要，不仅对我们的肺和皮肤好，还会影响到将来是否能够防止早衰。

这时候，在饮食方面，我们也要顺应白露时节的气候特点，通过饮食来调理我们的身体，让我们越吃越健康。这里给大家推荐5个白露健康饮食的方子。

秋燥，对我们“喜润恶燥”的肺影响是最大的。我们应该多吃一些润肺益气，化痰润燥的食物。柚子鸡味道鲜美，而且具有补肺益气，化痰止咳的功效。

原料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

此方来自《二十四节气养生大全》

莲子百合汤，能够起到清润肺燥，止咳消炎的作用。适用于慢性支气管炎患者。

原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法： 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

此方来自《二十四节气养生大全》

白露气节之后，空气干燥，空气中的灰尘、枯花粉等会容易引发皮肤过敏、过敏性鼻炎等过敏症状，是过敏现象高发期。这时候，多喝抗敏五香茶，可以预防过敏性鼻炎，抗季节过敏，缓解过敏不适。

原料：菊花10朵，茉莉花10朵，薄荷3克，陈皮10克，葱白莲须15克，蜂蜜少许。

做法：所有原料沸水冲泡，焖制20分钟。

此方来自养生作家陈允斌女士【允斌顺时生活】公众号

太子参具有健脾润肺、养气生津、清心安神等功效，是一味补气生津药，搭配甘草、薄荷叶，能够消除咽部不适、化痰生津，并能调理久咳导致的肺肾气虚，强化体质。

原料：太子参10克，甘草4克，薄荷叶少许。

做法：砂锅中猪肉适量清水烧开，倒入洗净的太子参、甘草，盖上盖，用中火煮约15分钟。茶杯中放入薄荷叶，倒入煮好的药汁，泡约1分钟等香气散出即可。趁热饮用。

此方来自胡维勤先生的《好茶知时节：108款节气药茶》这本书。

枇杷叶具有润肺清痰、清热解毒、止咳止血等功效；桑叶可疏散风热、清肺润燥；杏仁祛痰止咳。这款茶有助于将肺火。

原料：桑叶3克，枇杷叶5克，甜杏仁8克。

做法：砂锅中注入适量清水烧开，倒入枇杷叶、桑叶、甜杏仁，盖上盖，大火煮20分钟，取药汁饮用即可。

此方来自胡维勤先生的《好茶知时节：108款节气药茶》这本书。

希波克拉底曾说过：“让食物成为你的药品，药品应该是你的食物。”健康是可以吃出来的。希望大家都能吃好，喝好，吃出健康来。

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