女性养生有哪些健康小常识？

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很多女同胞都因气血不足而导致气色不好，其实是可以通过一些日常小习惯改善气色的。下面让小编来告诉大家怎么做！

1.首先要经常锻炼身体

经常锻炼有助于加快身体代谢，能逐渐改善血液循环，而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外，保持皮肤的光泽，同时也能让身体保持最佳状态，从气色和身形各方面保持年轻的状态。

2.调节饮食

调节饮食，气血不足主要受四个身体健康问题的影响，我们可以通过饮食解决相应的问题，红枣、桂圆等食物补血，黑芝麻、淮山药养肾，肉桂、红糖水祛寒，红参补气。

3.保证充足睡眠

充足的睡眠，对于养肤护肤来讲尤为重要！若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差，就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象，从而导致气色差；而若每天能保证充足的睡眠，不仅有助于促进皮肤的新陈代谢，而且利于皮肤细胞的修复与再生，令皮肤红润有光泽，进而逐渐改善气色差的现象。

4.不吃快餐

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

本文来源：中医养生门户网

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