生活压力大，女性月经失调，究竟怎么办？中医“四期”养生帮解决

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如今有越来越多的女性开始重视自己的身心健康，不仅早早预防更年期的提前，也时刻注意体检。但在快节奏的生活中，压力所诱发的健康问题还是难以避免，月经失调、卵巢早衰、不孕不育等，越发成为当代都市女性所困扰的难题。

对于这些女性健康的担忧烦恼，传统中医的“四期”养生，或许可以帮到大家。

“四期”养生

中医所讲“四期”，主要是指月经在不同阶段与阴阳平衡转化节奏有关。在不同期间对应不同养生调节方式，便是“四期”养生之道的关键，可对女性健康状态做出适当的改善。

月经期（月经来潮1—4天）

女性处在月经期时，一定要注意对自身的保暖，身体是否暖关乎于经血排出是否顺利。在此期间女性要注意自身小腹、腰还有脚避免着凉，这样才能保持经血的顺畅排出，并对日后身体健康的修养与恢复起着良好的打头作用。

除避免着凉外，还要注意饮食健康。可吃一些补气益血的食物帮助身体阳气增长，避免食用寒凉、辛辣等刺激性食物，容易造成月经失调、痛经情况。

这个时期应多加注意要活血化瘀，排除瘀滞。

阴长期（月经5—12天）

这个时候，女性应该处于月经即将或已经结束的状态，此时由于自身气血的损耗使体内阴血处于亏损状态，所以应多加注意滋补肝肾。饮食方面可在煲汤时添加一些女贞子、枸杞、当归等滋阴补肾的药材。如果本身脾胃虚弱，则可以额外加一些砂仁、陈皮等健脾醒胃的中药。

除了注意补充自身气血，保证能量为下次月经做好准备外，还要注意避免熬夜和贪凉，防止阴血消耗的同时，避免内分泌失调，长此以往容易导致不孕不育。

排卵期（两次月经中间2—3天）

这个阶段在备孕期的女性需要特别注意，此时处于阴阳转化的转折时间，在发现自身白带出现透明拉丝情况，便是处在女性排卵期。可把握好机会促孕。

此时心态保持乐观稳定即可，不宜对此过度重视忧虑。饮食方面也可在第二阶段的基础上加入丹参、肉桂等促进排卵的中药。

阳长期（排卵后至下次月经来潮）

此时阳气充足、阴血旺盛，如果想要受孕的女性，便要开始注意健脾补肾了。

饮食上多吃一些大枣、山药，可做大枣山药粥用来食补。在此期间女性无论是否有怀孕计划，都要注意保暖，减少寒性食物摄入，比如西瓜、葡萄等，为下次月经来潮打好阴血基础的同时，也避免宫寒所导致不孕之症。

女性健康不仅仅是个人的事情，更是家人的事情。

希望在看文章的你留心身边的那个她是否存在健康小烦恼，如果有，请也通过行动来帮助她哦

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