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老人秋季养生这些小常识要知道,还要吃多种维生素矿物质片!

2021-12-28 分类:养生资讯

白露秋分过后,也就意味着正式进入秋季。初秋时节,昼夜温差较大,白天温度仍然较高,平时要做好防暑工作,还要避免夜间着凉。夏秋交替的时节,要更加注意养生保健,尤其是老年人。对于老年人来说,在秋季做好养生工作,可以帮助他们更好的度过秋冬季季节。

老年人在秋季时养生可以看看下面这小常识。

1.多补充水,避免秋燥

秋季天气干燥,人体也会受到一些影响,比如容易出现皮肤干燥、口舌干燥等。老年人在秋季要多喝水,为身体补充足够的水分,预防“秋燥”。并且老年人喝足够水还能够促进新陈代谢,帮助身体排泄废物,减轻肾脏负担,对身体健康有好处。

2.注意保暖,适当添衣

秋季天气逐渐变凉,特别是早上和晚上,老年人可以适当的添加衣物,预防风寒。对于体质较差、怕冷的老年人,在晚上睡觉之前还可以用温热水泡泡脚,也是一种比较好的养生方法。

3.加强运动,增强体质

秋季天高云淡,温度适宜,是进行户外运动的好季节。老年人可以在秋季选择适合自己的运动项目,比如慢跑、散步、做操等。老年人适当进行运动锻炼可以强健体魄、增强身体素质。

4.调养情志,赶走惆怅

俗话说“年轻人的春天,老年人的秋天”。老年人年纪逐渐增长,身体器官逐渐老化,看见秋季萧条的景象,很容易产生一种悲伤、抑郁的情绪,而长期处于这种情绪中不利于身心健康。因此老年人在秋季要注重精神调养,平时可以多参加有益且力所能及的社会活动,保持良好的心情。

5.均衡饮食,补充营养

秋季天气多变,冷暖不一,对于体质较差的老年人来说,非常容易感冒。所以,在秋季老年人可以加强饮食调养,增强身体免疫能力。平时可以多吃些有营养的食物,像豆制品、粗粮、鱼肉、水果蔬菜等,还需要注意加强补充各种维生素。

维生素对维持老年人身体健康非常重要,比如维生素A可以维持老年人视觉功能,还能够维持和促进免疫能力;B族维生素可以维持神经系统正常功能,还可以维持身体正常代谢;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康,还可以提高免疫力;维生素D可以促进钙吸收,预防骨质疏松,还具有免疫调节作用。

因此,老年人在秋季可以补充这些维生素,对提高免疫力也有好处。老年人补充多种维生素除了均衡饮食之外,还可以搭配汤臣倍健银色多种维生素矿物质片,针对老年人对营养的特殊需求,补充营养更有针对性。

老年人在秋季可以试试上面这些养生方法,再搭配多种维生素矿物质片,从而帮助舒适度过秋冬季!

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