寒露养生应注意什么

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今天寒露，是24节气中的第17个节气，寒露节气一过，标志着天气由凉爽开始向寒冷过渡，这个时候养生无论是从衣食住行各方面来说，最主要的基调就是防寒保暖。

1、俗话说“寒露不露脚”，寒露节气天气转冷，昼夜温差大，做好保暖非常重要。中医认为人体的五脏六腑都在脚上有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。位于脚心的涌泉穴上通肺、心、咽喉，影响着呼吸系统和心血管系统的功能，脚寒容易引起感冒等疾病。寒由足生，寒露过后，要注意脚的保暖，不要再用凉水洗脚，出门不要再穿凉鞋或拖鞋，最好坚持每晚用热水泡脚；不光是脚，身体的其他部位也要注意保暖，秋季是感冒和腹泻的多发季节，所以要及时增添衣物，注意腹部保暖。寒露过后，气候会更加干燥，应想办法保持居住环境湿润，晚上北方地区会有冰冷的露水，易伤人阳气，晚上尽量不要在室外呆过长时间。

2、寒露的气候特点是寒冷和干燥，饮食要尽量吃温热或滋润的食物，比如可以多喝点粥，适当加点红枣、莲子、山药等，如果出现皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽等可以加一些百合、银耳；水果可以吃一些梨、香蕉、荸荠、柿子，也可以吃点核桃等坚果；辛主发散，容易影响肺脏而引起口咽干燥、咳嗽等症状，所以要忌食辛辣刺激性食物，适当多喝点热水。

3、寒露节气昼短夜长，是需要保养阳气的季节，过劳和熬夜都是伤阳的行为，所以要早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4、秋天人们易产生悲伤感，悲则伤肺，肺伤则气消，容易表现出脸色惨淡、神气不足、垂头丧气、叹息连声等，因此调达情志、保持乐观情绪非常重要，应做到少生气、少伤心、少郁闷。

顺四时而避寒暑，和喜怒而安居处。在寒露这个冷热交接的季节，应从饮食、起居、情致多方面做好养生，避免疾病发生，防患于未然。

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