寒露过后 如何养生（衣食住行又该怎样调整）

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寒露时节，袅袅凉风动，凄凄寒露零。天气越来越冷，那么寒露节气如何养生呢？“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气过后的养生小常识。

寒露养生

一护：护足。民间俗语说：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是白露过后不要赤膊露体了，到了寒露节气已是深秋，气温骤幅下降，应防止受凉。中医讲“寒从足生”，足部是足三阳经脉以及肾经的起点，如果足部受寒，寒气容易入侵人体。朱镇华教授建议，寒露之后不要再穿夏季的凉鞋。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外，还可以利用看电视、休息的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，以促进脚部血液循环，预防寒气入侵。 另外，晚上还可以用热水泡脚，既能舒筋活血，又能温暖全身，同时还能缓解疲劳。

二护：护颈。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。在寒露后，应尽量穿一些高领、立领的服装，或者在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。此外，平常也可多做“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，这样有利于活动筋骨、放松颈部肌肉、促进血液循环。

三护：护腰。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。平常大家可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。 具体做法是双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每天早晚各做一次，每次做50至100遍即可。寒露过后衣食起居做哪些调整1、衣

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露过后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得很低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。2、食

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百合银耳莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。3、住

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。4、行

寒露节过后，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾；最好选择太极拳等舒缓的运动。秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

祝大家心情秋高气爽事业春华秋实财源好运滚滚来开心快乐永相随幸福美满常相伴健康快乐每一天

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