转存！中医院老师谈惊蛰养生

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2020年实“鼠”不易，人们无不期待着牛年的健康和顺利。惊蛰时节，北方乍暖还寒，天气干燥，疾病多发，我们在起居、饮食、锻炼方面应注意什么？记者邀请了河北省中医院的养生老师无忧为您解答。

无忧简介：

吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

关于惊蛰养生，无忧老师有以下建议：

惊蛰，也是阴阳剧烈动荡的节气。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而致病，或诱发疾病。所以，惊蛰是古代养生家最重视的养生节气之一。

那么，“惊蛰”养生有哪些需要特别注意呢？

第一，惊蛰养情绪。

中医认为，惊蛰的时候，人体气机还没有得到完全正常的疏泄，全身肝气运行不顺畅，肝火偏旺、容易上浮。此时，年轻人较常出现脸部痤疮、上火等症状，老年人也易情绪波动，出现气机逆乱的现象，甚至引发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。所以，保持愉快的心情能使体内气血和顺通畅，使人精神焕发，有利于身心健康。

第二，惊蛰时节防流感，做好保暖工作。不要小瞧这个“保暖”，民间的说法“春捂秋冻”就是这个道理。尤其要注意膝关节、后背和足部的保暖。

第三，惊蛰时节饮食以清淡温和为主。

惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。惊蛰前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主。

1.多吃清热泻火的新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、韭菜、豆芽、芹菜等。

2.少用冷寒之物。惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易伤及人体阳气之本。春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻，女性也容易引发宫寒，表现为痛经、停经等症状。

3. 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升。阳气者，过则为火，对于很多人来说，此时容易出现“上火”的症状，感觉口干舌燥，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨性寒凉具有清热生津、润肺止咳之功效，脾胃不好的朋友可以蒸着吃或煮着吃。

第四，惊蛰时节运动要舒缓。

春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。太极拳、散步、八段锦是惊蛰较适合的养生项目。经络得到舒展、气血流布全身，人体正气充沛，即可抵御疾病。

第五，养生茶、养生粥助力惊蛰养生。

1.推荐一款惊蛰养生茶。枸杞10克，加热水冲泡。对长期用电脑引起的眼睛疲劳特别适合。

2.惊蛰养生粥。白菊花10克、粳米50克。对春季眼干、目眩头晕、头痛、高血压的朋友适合。（燕都融媒体记者 安军玲 赵一珂）

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