百年扁氏，秋季日常养生要早睡早起，还可以出去旅游和锻炼

百年扁氏，秋季日常养生要早睡早起，还可以出去旅游和锻炼

伴随着一场又一场的秋雨，这种炎热的感觉已经远离了我们的生活，现在在外面行走的时候，感觉秋高气爽的。而且中午确实有一点炎热，但是却不像之前那么闷了，早晚的天气也开始出现整凉的变化。

秋天之后，日头开始由长变短，而身体也必须得做好养生措施，才能够改善自己的不适感。根据医生的建议，秋天的养生应该以收为主进入到秋天之后，人的心情会受到天气的变化，容易出现悲秋的情绪。

这个时候可以选择外出锻炼或者是旅游，尤其是在秋天的时候适合爬山，能够增强人体的循环和呼吸系统还可以增强心肺功能，锻炼心脏的能力。就算是不能够外出旅游的话，也可以通过饮食方面来调整自己的身心，只有这样才可以更好地做好学习和工作。

首先在饮食方面我们要多喝水，因为秋天确实比较干燥，水分蒸发的还是挺快的，特别容易干裂起皮。严重的还会出现咳嗽或者是大便干燥的情况，所以秋天应该好好的养护肺部多补充水分，每天最起码得喝上2L以上的水，能够保证身体每天所需要的饮水量。

其次要多吃一点白色的食物，白色的时候可以更好的滋养肺部，比如白萝卜或者是大梨，这种能够生吃又可以炖汤喝的水果确实不错。另外还要少吃那些辛辣油腻的食物，葱姜蒜都要少吃一点，遇到食欲不太好的人可以使用红豆和山药一块熬粥，都是不错的滋补品。

在作息方面尽量要规律一点儿，早点睡觉，晚一点起床，这种早睡能够让肺部得到更好的舒展，而晚一点起床，可以缓解身体的疲惫感。正常情况之下，9:00~10:00之间睡觉就可以了，早晨6:00~8:00之后起床是比较合适的。

正常情况之下，我们还可以用温水泡一下脚，能够适当地改善一下睡眠状态。这个季节不冷不热也是锻炼的好机会，秋天锻炼可以选择一些比较安静的环境来进行锻炼，锻炼的时间尽量控制在7:00~9:00，晚上4:00~6:00之后就可以了，太早或太晚，在外面待的时间比较长，也容易产生一些其他的问题。在运动的时候一定要注意循序渐进，不要太过于急躁，否则容易让关节受到损伤。

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